Αυτοπεποίθηση: 5 κόλπα που πραγματικά πιάνουν

21 Μαΐου 2015
Zωή, 19 ετών ρωτά

Αναγνώστριά μας ρωτά: 

Γεια σας. Είμαι 19 χρονών και δεν είχα ποτέ ένα σύντροφο αυτό πιστεύω πως οφείλεται στο ότι έχω πολλές ανασφάλειες και συχνά νομίζω πως δεν κάνω τίποτα σωστά Επίσης τρελαίνομαι όταν κάποιος μου λέει ότι κάνω κάτι λάθος θα ήθελα τη βοήθεια σας μήπως μπορώ με κάποιον τρόπο να ανεβάσω την αυτοπεποίθηση μου και να διώξω όλες αυτές τις ανασφάλειες που έχω. Ευχαριστώ.

Απάντηση από Δρ. Ειρήνη Μανάρα , Ψυχολόγο Υγείας

Η αυτοεκτίμηση είναι αποτέλεσμα των σκέψεων, των συναισθημάτων και των απόψεων  που διατηρούμε για τον εαυτό μας. Αυτό σημαίνει ότι η αυτοεκτίμηση μπορεί να αλλάξει, ανάλογα με τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Αν σκεφτόμαστε αρνητικά, με την  πάροδο του χρόνου η αυτοεκτίμησή μας θα μειωθεί. Αν όμως έχουμε συναίσθηση ότι συμβαίνει κάτι τέτοιο και θέλουμε πραγματικά να το αλλάξουμε, μπορούμε αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε για τον εαυτό σας. Έτσι, εάν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω:

Διαχειριστείτε την αρνητική φωνή που έχετε μέσα σας.  Κάθε φορά που σκέφτεστε π.χ. ‘Δεν κάνω τίποτα καλά’ ,  επαναδιατυπώστε τις αρνητικές σκέψεις με πιο χρήσιμες και ρεαλιστικές σκέψεις όπως ‘Δεν χρειάζεται να είμαι καλός σε όλα, αρκεί η ειλικρινής προσπάθεια’ .

Εστιάστε σε ότι πηγαίνει καλά για σας. Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να παραπονιέται, βρείτε κάτι θετικό σε εσάς ή την ημέρα σας. Πείτε για παράδειγμα ‘Είμαι υγιής!’ , Έχω κάποιον να με αγαπάει’, ‘ Σήμερα γελάσαμε πολύ με τους φίλους μου’.

Δεχτείτε ότι όλοι κάνουν λάθη. Τα λάθη είναι μέρος της μάθησης. Σημασία έχει να δείτε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά.

Δεχθείτε το κομπλιμέντο. Όταν σας πουν κάτι όμορφο όπως ‘Τι όμορφη που είσαι σήμερα!’, μην το ακυρώσετε λέγοντας ‘ Σιγά το πράμα!’. Χαμογελάστε και πείτε απλά ‘Ευχαριστώ!’ 

Ασκηθείτε!  Η άσκηση ενεργεί θετικά στην ψυχολογία μας , ανακουφίζει από το άγχος, και βοηθά να είμαστε υγιείς και αναζωογονημένοι.

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Τα Ζώδια σήμερα
Αστρολογία
14:29 Τα Ζώδια σήμερα