Τοπικό πάχος: Πώς να απαλλαγείς από τα "ψωμάκια"

27 Μαΐου 2015
Μυρτώ, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας. Είμαι 15 χρομων με βάρος 61 κιλά και ύψος 1,64. Γυμνάζομαι καθημερινά αλλά εχω ενα θεμα με τα μπούτια μου. Με ενοχλούν απίστευτα ιδιαίτερα τώρα τους καλοκαιρινούς μήνες. Θέλω να χάσω 5 κιλά και να φύγουν. Πώς θα μπορούσα να το καταφέρω αυτο;

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος




ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Το σωματικό σου βάρος σε σχέση με την ηλικία και το ύψος σου, είναι μέσα στις φυσιολογικές τιμές. Καταλαβαίνω πως σε ενοχλεί η εικόνα των ποδιών σου και είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεσαι όμορφα με τον εαυτό και το σώμα σου. Για να φτιάξεις τα πόδια και τους μηρούς σου, δώσε μεγάλη έμφαση στη γυμναστική σου. Να θυμάσαι πως πιο όμορφο δείχνει ένα γυμνασμένο και όχι ένα πολύ αδύνατο σώμα. Φτιάξε μαζί με το γυμναστή σου ένα πρόγραμμα γυμναστικής κατάλληλο για ενδυνάμωση των ποδιών, το οποίο να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση αλλά και ασκήσεις αντιστάσεων. Αναφορικά με τη διατροφή, μη κάνεις υπερβολές και να θυμάσαι πως είσαι σε μια ηλικία που ακόμα το σώμα σου αναπτύσσεται και έχει υψηλές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό που μπορείς να περιορίσεις είναι το περιττό λίπος από τη διατροφή σου, το οποίο αποθηκεύετε και στη περιοχή των μοιρών, καθώς και το αλάτι που συμβάλει στη κατακράτηση περιττών υγρών στα άκρα. Για να το πετύχεις αυτό απέφυγε το έτοιμο φαγητό, τα συσκευασμένα τρόφιμα και αύξησε τη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που είναι πλούσια σε υγρά και βιταμίνες. Τέλος φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό και να καταναλώνεις βότανα και ροφήματα που σε ενυδατώνουν.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ