Πώς να μην ξαναπάρω τα κιλά που έχασα από τη δίαιτα;

27 Μαΐου 2015
Έλενα, 18 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Είμαι 18 ετών έχω ύψος 160 και δυστυχώς ζυγίζω 66 κιλά. Έχω προσπαθήσει αρκετές δίαιτες αλλά πάντα παίρνω πίσω αργά ή γρήγορα τα κιλά που χάνω. Θέλω να φτάσω 58 - 60 κιλά ώστε να έχω ένα φυσιολογικό βάρος. Δεν μπορώ να ακολουθήσω δίαιτες με περίεργα και δύσκολα φαγητά, πολυδάπανες και μακροχρόνιες. Θα ήθελα να χάσω στην
αρχή 3 - 4 κιλά γρήγορα καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και στην συνέχεια να ακολουθήσω μια πιο ισορροπημένη δίαιτα μέχρι να απαλλαγώ εντελώς από το περιττό βάρος. Τι μου προτείνετε;

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η επαναπρόσληψη του σωματικού βάρους μετά από μια δίαιτα είναι συχνό φαινόμενο ανάμεσα στα άτομα που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής. Αυτό συνήθως οφείλεται στο ότι πολλοί αντιλαμβάνονται τη δίαιτα ως μια σύντομη περίοδος στέρησης και ένα διάλειμμα από τη "κανονική" τους διατροφή στην οποία επιστρέφουν αφού χάσουν τα κιλά τους. Αυτό είναι και το λάθος. Στόχος των προγραμμάτων διατροφής που ακολουθείτε θα πρέπει να είναι η μόνιμη αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών και αυτή θα σας οδηγήσει στην απώλεια και τη διατήρηση του σωματικού σας βάρους στα επίπεδα που θέλετε. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν μια ακόμα βιαστική δίαιτα για να χάσετε γρήγορα κάποια κιλά για το καλοκαίρι, σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης για άμεσα αλλά και μόνιμα αποτελέσματα. Θέστε τους στόχους σας, βρείτε τι σας δυσκολεύει πιο πολύ σε ένα πρόγραμμα διατροφής και πια είναι τα κίνητρα σας. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές, τις οποίες θα διατηρήσετε. Η αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς είναι πιο δύσκολη από τη δίαιτα, όταν θα την πετύχετε όμως θα απαλλαγείτε από την αγωνία του βάρους.

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ