Ψυχοσωματικά: Όταν οι αρνητικές σκέψεις χτυπούν το σώμα

28 Μαΐου 2015

"Ανηφοριά ο δρόμος προς την λύτρωση,

και εσύ περπατάς σε ευθείες, 

ανυπόφορα  μίζερες...."

Το παρακάτω άρθρο ίσως να κουβαλάει τον πόνο σου, τον καημό σου την θλίψη σου αλλά και την δική μου και έτσι μας ταξιδεύει παραπέρα έκει που η ευτυχία έχει πρόσωπο, χαμογελαστό  και το έχω δεί και σου προτείνω να το δείς και εσύ...

Γράφει ο ψυχολόγος  Νικόλαος Βαμβακάρης.

 Νικόλαος Βαμβακάρης


Πως διατηρούμε το μυαλό μας συνεχώς κουρασμένο; γιατί να νιώθουμε δέσμιοι των φόβων μας; Τι είναι εκείνο που δεν είπαμε και κρύφτηκε μέσα μας; Που χάθηκε ο θυμός που νίωσαμε απέναντι σε κάποιον ή σε κάτι που μας πλήγωσε; Νιώθουμε αρκετά σίγουροι να εκφράσουμε τον εαυτό μας ή μήπως έτσι δεν θα γίνουμε αποδεκτοί απο τους ανθρώπους γύρω μας;

Όταν το ποτήρι ξεχειλίζει, το σώμα μας είναι εκεί για να μας προειδοποιήσει ότι κάτι πρέπει να αλλάξουμε, ή τουλάχιστον κάτι να διορθώσουμε στίς συγκεκριμένες απαντήσεις που δίνουμε στον εαυτό μας. Παρόλο που τα συναισθήματα μας όπως τα δάκρυα ή τον θυμό μπορούμε να τα κρύψουμε από και πρός τους άλλους, τον εαύτο μας δεν μπορούμε να τον ξεγελάσουμε και εκείνος μας εκπλήσει λέγοντας μας ΔΕΝ ΞΕΧΝΩ...

Έτσι και εμείς με την σειρά μας δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε τι που μας αποσχολεί είναι συνδεδεμένο με το σώμά και την ψυχή μας.

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΑΠΕΓΚΛΟΒΙΣΟΥΝ ΑΠΟ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΦΟΒΟ

 

  • ΡΩΤΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ: Ένα απο τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναγωρίσουμε τις αρνητικές σκέψεις,  που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καθημερινότητα και να θέσουμε στον εαυτό μας το ερώτημα ''τι είναι το χειρότερο που θα μου συμβέι εαν....''Μπορεί οι πρώτες  απαντήσεις απέναντι στον εαυτό μας να είναι αποθαρρυντικές, παρόλα αυτά με τον τρόπο αυτό τις αποφορτίζουμε σημαντικά, και έτσι  κατανοούμε οτι τίποτα δεν έχει συμβεί ούτε θα συμβεί πέρα από τον φόβο μας.
  • ΓΕΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: Η χρήση του χιούμορ είναι ένα ακόμη όπλο στην φαρέτρα μας απέναντι σε κάθε ψυχοσωματικό σύμπτωμα καθώς και σε κάθε μας αρνητική σκέψη, για παράδειγμα αν σου έρθει η σκέψη ΄΄φοβάμαι μήπως λυποθιμήσω και με δούν΄΄μπορείς να πείς στον εαυτό σου ''και να με δούν τι θα γίνει; σίγουρα θα με σηκώσουν, άσε που μπορεί να γνωρίσω και κάποιον καινούργιο άνθρωπο!!!! ΄΄
  • ΚΑΝΕ ΚΑΤΙ ΜΗΝ ΣΤΕΚΕΣΑΙ ΑΚΙΝΗΤΟΣ: Σίγουρα  η βόλτα, η άσκηση, η ενασχόληση με το κατοικίδιο σου και τα ενδιαφέροντα θα παραγκονίσουν τις σκέψεις και όταν θα επανέρθουν θα δείς οτι είναι πιο αδύναμες, άρα και λιγότερο κουραστικές για σένα .
  • ΤΟΝΙΣΕ ΤΙΣ ΝΙΚΕΣ  ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΤΥΧΙΕΣ: Για παράδειγμα εαν σκεφτείς την φορά που ένιωσες δύσπνοια, ζαλάδα, πόνο στο στομάχι κτλ και το αφήσεις να γυρίζει στο μυαλό σου πρίν απο την επόμενη έξοδο με φίλους γίνεσαι προφήτης της επόμενης εξόδου που θα νίωσεις άσχημα, ενώ έαν πείς θα βγώ σήμερα με κάποιον που περνάω καλά και θα δούμε πως θα πάει σίγουρα οι πιθανότητες να περάσεις καλά είναι με το μέρος σου.
  • ΚΑΤΑΛΑΒΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ: Ακόμη και να είσαι στο βυθό της απόγνωσης και νιώθεις αβοήθητος η συνειδητοποίηση ότι ανήκεις σε ένα σύμπαν που μας χωράει και μας αγκαλιάζει όλους θα σε κάνει να νιώσεις γαλήνη, παύοντας να ὑπονομεύεις τον εαυτό σου λέγοντας ποιός θα με καταλάβει αφού δεν ξέρει τι περνάω κτλ. Πρώτα απο όλα μίλα έαν θες να σε καταλάβουν, ένας καλός φίλος ή ακόμη καλύτερα ένας ψύχραιμος παρατηρητής με γνώση όπως για παράδειγμα ένας ειδικός σε θέματα ψυχικής υγείας θα  βοηθήσει στην λεκτική έκφραση τών συναισθημάτων σου πράγμα που θα σε κάνει να νιώσεις πολύ καλύτερα ρίχνοντας με τον τρόπο του στην σκέψη σου τις πρώτες ηλιαχτίδες ελπίδας .
  • ΓΙΝΕ Ο ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΔΕΙΣ: Οι άνθρωποι ως γνωστόν είναι τα μόνα ζώα που προσπαθούν να γίνουν κάτι άλλο απο αυτό που είναι στην πραγματικότητα άρα όσο πιο πολύ σε γνωρίζεις και σε αποδέχεσαι τόσο περισσότερο θα σε αποδεχτούν οι άλλοι, εάν όμως κρύβεσαι τότε μην γκρινιάζεις ότι δεν σε καταλαβαίνουν.
  • ΕΙΣΑΙ Ο ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ ΤΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΣΟΥ: Καθημερινά γίνεσαι μέρος ενός πειράματος, που λαμβάνει χώρα μέσα στο ίδιο σου το σπίτι, κοιτάζοντας τον εαυτό σου στον καθρέφτη μπορεί να τον δείς άλλωτε λυπημένο άλλωτε φοβισμένο άλλωτε απομακρυσμένο από αυτό που πραγματικά είσαι αν αναρωτηθείς γιατί ο καθρέφτης με δείχνει ετσί θα καταλάβεις οτι απλά αντανακλά αυτό που εσύ νιώθεις είτε αυτό λέγεται θυμός, είτε αυτό λέγεται άγχος είτε αυτό λέγεται αυτολύπηση, ο καθρέφτης δεν είναι παραμορφωτικός είναι επιμορφωτικός για να καταλάβεις αυτό που εσύ νίωθεις, άκουσε τον τι έχει να σου πεί, και άλλαξε το είδωλο στον καθρέφτη σου.....

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ