Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά μέσα στο καλοκαίρι;

12 Ιουνίου 2015
Φρόσω, 19 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ

Γεια σας, είμαι 19 χρονών, ζυγίζω 78 κιλά και έχω ύψος 1,67. Θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 20 κιλά αλλά κάπως σύντομα. Τι μου προτείνετε να κάνω;

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος



ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Ξεκινήστε ελέγχοντας πάντα την ποιότητα, τη ποσότητα και τη τακτικότητα των γευμάτων. Στη ποιότητα δώσε έμφαση στο περιορισμό των λιπαρών, της ζάχαρης και του αλατιού, αύξησε τη κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ψαριού, οσπρίων και ξηρών καρπών. Αναφορικά με τη ποσότητα, φροντίστε να περιορίζετε σταδιακά τη ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε, χωρίς να κάνετε υπερβολές που θα στερήσουν στο σώμα σας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Φρόντισε να καταναλώνεις καθημερινά πρωινό και να μη μεσολαβούν διαστήματα μεγαλύτερα από 4 ώρες ανάμεσα στα γεύματά σου. Τέλος, μη ξεχνάς τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης, από νερό, βότανα, φρέσκους χυμούς φρούτων ή λαχανικών, αλλά και της άσκησης η οποία πρέπει να είναι συστηματική ώστε να σε βοηθήσει να έχεις άμεσα αποτελέσματα.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ