Η διατροφή της Άννας Δρούζα για απώλεια 4 κιλών σε 1 μήνα! (αναλυτικά)

26 Ιουνίου 2015

Είναι η εποχή που γνωρίζουμε πως όλοι μας πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή μας. Εγώ δεν είμαι οπαδός των εξαντλητικών προγραμμάτων δίαιτας καθώς έχουμε μάθει τι σημαίνει καλή διατροφή  και αυτό προσπαθούμε να κάνουμε και μέσα από το www.boro.gr με τη βοήθεια των διατροφολόγων που μας μαθαίνουν πώς να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά.

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι της 1ης εβδομάδας. Στόχος μου είναι η απώλεια 3 – 4 κιλών μέσα σε ένα μήνα. Πιστεύω ότι επειδή δίνει και τη δυνατότητα των γλυκών να μην σας φανεί τόσο σκληρό. Φυσικά, ότι θελήσετε να εφαρμόσετε για τον εαυτό σας, χρήσιμο είναι να έχετε πάντα τη συμβουλή ενός γιατρού.

Θα ακολουθήσουν και οι επόμενες εβδομάδες με ανανεωμένο διαιτολόγιο.

ΣΑΒΒΑΤΟ:
Πρωϊνό – 1Φ. Ψωμί με Τυρί Κρέμα και 1 Φ. Ζαμπόν
Μεσημεριανό – 2 Αυγά μάτια, 2 κσ Λάδι + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι, 1 Φ. Ψωμί
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – 2 Μπάλες Παγωτό ή 150 γρ. Κρέμα
Βραδινό – Φιλέτο ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι

ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωϊνό – 1Φ. Ψωμί με 1 κγ Μέλι και Βούτυρο (ή ταχίνι)
Μεσημεριανό – Ψάρι ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κ σ Λάδι
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό - 2 Μπάλες Παγωτό ή 150 γρ. Κρέμα
Βραδινό – Σαλάτα με Παρμεζάνα και Κάσιους

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωϊνό – ΤΟΣΤ με Τυρί και Γαλοπούλα
Μεσημεριανό – 2 Κουτάλες Φασολάκια (400 γρ.) με 1 κσ Λάδι + 60 γρ. Φέτα + 1 Φ. Ψωμί
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – 2 Φρούτα + 15 αμύγδαλα
Βραδινό – Sushi 10 τεμάχια με ρύζι και ελεύθερα ωμό ψάρι

ΤΡΙΤΗ
Πρωϊνό – 1Φ. Ψωμί με Τυρί Κρέμα και 1 Φ. Ζαμπόν
Μεσημεριανό – Τόνος + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι + 1 ΦΛ. 100 γρ. Καλαμπόκι βρασμένο
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – Γιαούρτι 2% + 1 Φρούτο
Βραδινό – Κοτόπουλο με μουστάρδα (200 γρ.) + Σαλάτα με 1κσ Λάδι

ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωϊνό - Κουλούρι + 40 γρ. Γραβιέρα
Μεσημεριανό - Ψάρι ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κ σ Λάδι
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – 2 Φρούτα + 15 αμύγδαλα
Βραδινό – Ντομάτες με αυγά + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι + 1 Φ. Ψωμί

ΠΕΜΠΤΗ
Πρωϊνό  - Κουλούρι + 40 γρ. Γραβιέρα
Μεσημεριανό – Σαλάτα Caesars
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – Γιαούρτι 2% + 1 κγ Μέλι και 5 Καρύδια
Βραδινό – 2 Ψητά Μπιφτέκια (200 γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωϊνό – 1 Ποτήρι Γάλα + 1 ΦΛ Corn Flakes (40 γρ.)
Μεσημεριανό – 1 ρηχό πιάτο σπαγγέτι (300 γρ.) + 3 κσ Κιμά + 3 κσ Τυρί + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – Γιαούρτι 2% + 1 κγ Μέλι και 5 Καρύδια
Βραδινό - Μεσημεριανό - Ψάρι ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ