Η καλοκαιρινή δίαιτα της Άννας Δρούζα (2η εβδομάδα)

3 Ιουλίου 2015

Είναι η εποχή που γνωρίζουμε πως όλοι μας πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή μας. Εγώ δεν είμαι οπαδός των εξαντλητικών προγραμμάτων δίαιτας καθώς έχουμε μάθει τι σημαίνει καλή διατροφή  και αυτό προσπαθούμε να κάνουμε και μέσα από το www.boro.gr με τη βοήθεια των διατροφολόγων που μας μαθαίνουν πώς να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά.

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι της 2ης εβδομάδας. Στόχος μου είναι η απώλεια 3 – 4 κιλών μέσα σε ένα μήνα. Πιστεύω ότι επειδή δίνει και τη δυνατότητα των γλυκών να μην σας φανεί τόσο σκληρό. Φυσικά, ότι θελήσετε να εφαρμόσετε για τον εαυτό σας, χρήσιμο είναι να έχετε πάντα τη συμβουλή ενός γιατρού.

 

ΣΑΒΒΑΤΟ:
Πρωϊνό – 1Φ. Ψωμί με Τυρί Κρέμα και 1 Φ. Ζαμπόν + 1 ποτ. Χυμό
Μεσημεριανό – 2 Αυγά μάτια, 2 κσ Λάδι + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι, 1 Φ. Ψωμί
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό – 2 Μπάλες Παγωτό ή 150 γρ. Κρέμα
Βραδινό – Φιλέτο ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι

ΚΥΡΙΑΚΗ:
Πρωϊνό – 1Φ. Ψωμί με 1 κγ Μέλι και Βούτυρο (ή ταχίνι) + 1 ποτ. Χυμό
Μεσημεριανό – Ψάρι ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κ σ Λάδι
+ 20γρ. Σοκολάτα ή Μπάρα Δημητριακών
Απογευματινό - 2 Μπάλες Παγωτό ή 150 γρ. Κρέμα
Βραδινό – Σαλάτα με Παρμεζάνα και Κάσιους

ΔΕΥΤΕΡΑ:
Πρωϊνό – Ομελέτα με 1 Φ. Τυρί + 2 Φ. Ζαμπόν + 1 ποτ. Χυμό
Μεσημεριανό – 1,5 φλ Σπαγγέτι 300γρ χωρίς λάδι + 3κσ τυρί τριμμένο + 3 κσ κιμά + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι                          + Κρέμα 150 γρ.
Απογευματινό – Fitness Bar + 20 Αμύγδαλα
Βραδινό – Σαλάτα Σεφ

ΤΡΙΤΗ:
Πρωϊνό – 1Φ. Ψωμί + 1 κγ Τυρί Κρέμα + Ζαμπόν + 1 ποτ. Χυμό
Μεσημεριανό – 2 κουταλιές Φακές (300γρ.) με 1 κσ Λάδι + 60 γρ. Φέτα
+ 1 μπάλα Παγωτό
Απογευματινό – 1 φ. Ψωμί + 1/2 Flair
Βραδινό – Ομελέτα με Φέτα + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι + 1 φ. Ψωμί

ΤΕΤΑΡΤΗ:
Πρωϊνό - 1 φ. Ψωμί + 1 κγ Μέλι Ταχίνι
Μεσημεριανό - Ψάρι ψητό (200γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι
+ Κρέμα 150 γρ.
Απογευματινό – Fitness Bar + 20 Αμύγδαλα
Βραδινό – Κοτόπουλο ψητό (200 γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι

ΠΕΜΠΤΗ:
Πρωϊνό - Τοστ Τυρί Γαλοπούλα  + 1 ποτ. Χυμό
Μεσημεριανό – 2 κουταλιές Αρακάς (300γρ.) με 1 κσ Λάδι + 60 γρ. Φέτα
+ 1 μπάλα Παγωτό
Απογευματινό – 1 φ. Ψωμί + 40 γρ. Γραβιέρα
Βραδινό – Τόνος (150 γρ.) + 1/2 φλ Καλαμπόκι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
Πρωϊνό – Κουλούρι + 40 γρ. Γραβιέρα + 1 ποτ. Χυμό
Μεσημεριανό – Κοτόπουλο ψητό (200 γρ.) + Σαλάτα με 1 κσ Λάδι
+ Κρέμα 150 γρ.
Απογευματινό – 1 Φρυγανιά + 1 Αυγό βραστό + 1 κγ μαγιονέζα
Βραδινό - 10-12 τεμάχια Sushi + Shasimi

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ