Άσκηση που βοηθά να νιώσεις χαρούμενος/η!

3 Ιουλίου 2015

Αναγνώστριά μας ρωτά 

Καλησπερα σας. Λεγομαι Ευη και ειμαι 36 ετων και θα ηθελα να σας πω το προβλημα μου. Απο το αρθρο της Δρ. Λίζα Βάρβογλη "Είσαι αισιόδοξο ή απαισιόδοξο άτομο" εχω μεινει στο σημειο μηρυκασμός και ξερω οτι μου συμβαινει. Ειμαι απαισιοδοξος ανθρωπος κυριαρχουν οι αρνητικες σκεψεις καθημερινα, μεχρι που ο εγκεφαλος μου εχει καταλαβει πλεον οτι αυτο ειναι το φυσιολογικο.Εχω διωξει και εχουν φυγει ανθρωποι απο διπλα μου για το λογω αυτο μιζεριαζω και κανω αρνητικες σκεψεις συνεχεια... Δεν μπορω να βρω πως μπορω να βγω απο ολο αυτο το τελμα. Πλεον ειμαι μονη στη ζωη γιατι προφανως και δεν θελει κανεις να κανει παρεα με αρνητικους ανθρωπους. Νομιζω πως δεν αγαπαω τον ευατο μου μαλλον ειναι σιγουρο και ξερω οτι το βγαζω προς τα εξω που σημαινει οτι κανεις δε θελει να κανουμε παρεα. Ειμαι στην αρνηση συνεχεια. Αυτοματες σκεψεις αρνητικες για το οτιδηποτε. Υπαρχει καποιος τροπος να το διορθωσω ολο αυτο που μου συμβαινει; Πως γινεται; Ευχαριστω για το χρονο σας ελπιζω να παρω μια συμβουλη απο εσας και να μπορεσω να αλλαξω τη ζωη μου. 

Στο ερώτημά σου απαντά η  Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (greekpsychologypages.blogspot.gr).

Ήδη έχεις κάνει το πρώτο βήμα για την προσωπική σου αλλαγή: αναγνωρίζεις το πρόβλημά σου, αντιλαμβάνεσαι ότι σε αυτό οφείλονται πολλές από τις δυσκολίες μέσα σου και στην κοινωνική σου ζωή και επιθυμείς να κάνεις κάτι γι’ αυτό.  Καταρχήν για να αποκτήσεις λίγο πιο θετική σκέψη καλό θα είναι κάθε μέρα να εξασκείσαι μέχρι να το καταφέρεις (επειδή χρειάζεται δουλίτσα).  Να τι πρέπει να κάνεις: εντόπισε 2-3 από τις αρνητικές σκέψεις σου, πάρε χαρτί και μολύβι και κατάγραψέ της και στη συνέχεια από δίπλα γράψε κάτι πιο ρεαλιστικό ή λιγότερο αρνητικό, ακόμα και αν δεν το πιστεύεις.

Επίσης, προσπάθησε να προσεγγίσεις ανθρώπους και αντί να παραπονιέσαι κάνε μια δοκιμή να τους ρωτάς με ενδιαφέρον για τη ζωή τους και να ακούς προσεκτικά.

Η πρόοδος και η αλλαγή είναι αργές διαδικασίες, ωστόσο αν επιμείνεις θα δεις τα πρώτα μικρά θετικά αποτελέσματα.  Χτίσε σε αυτά και συνέχισε.

Σου εύχομαι καλή επιτυχία!

Δρ. Λίζα Βάρβογλη


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Αλεξ***** ****
14:42 Τρίτη 18/10/2016
Καλησπερα σας Λεγομαι Αλεξανδρα και ειμαι 19 ετων και θα ηθελα να σας πω το προβλημα μου Εχω σχεση με εναν αντρα τον γιαννη που ειναι 38 χρονων και ειμαστε μαζι 5 μηνες περιπου Μαζι του νιωθω τοσο ευτιχισμενη αν και ειναι η πρωτη φορα που κανω σχεση με εναν τοσο μεγαλυτερο μου αλλα νιωθω πως η κολλητη μου ιφιγενεια που ειμαστε φιλες 10 χρονια δεν χαιρεται που με βλεπει ευτιχισμενη και με οποιον το εχω συζητησει μου λενε οτι με ζηλευειΔεν ξερω τι να κανωΔεν μπορω να αντεξω πως μια φιλη μου που την νιωθω σαν αδερφη μου μπορει να ζηλευει την ευτιχια μουαρχικα μου μιλαγε πολλη θετικα για αυτην την σχεση πως ταιριαζουμε πως με βλεπει χαρουμενη ευδιαθετει και τελιος διαφορετικη απο τις προηγουμενες σχεσεις μου με πολλη θετικα σχολιαΤωρα ειναι σαν να βλεπω μια αλληπανω σε συζητησεις μου αναφερει αρνητικα σχολια και επιπτωσεις που μπορει να εχει αυτη η σχεσηοτι η διαφορα ηλικιας ειναι ταιραστιαοτι μπορει να εχουμε διαφορετικα ενδιαφετοντα μεταξυ μας και αλλα παρομιαΕιναι σαν να θελει να με αποπροσανατολισει απο αυτην την σχεση επειδη την χαλαειΚαποια φιλη που το συζητησα μου ειπε οτι επειδη βλεπει να εισαι ευτιχισμενη και η ιδια δεν ειναι δεν το αντεχει και ζηλευει Θα ηθελα να μου πειτε αρχικα την αποψεις σας ως προς την συμπεριφορα της εαν συνεχισει αυτη η φιλια τι επιπτωσεις θα δημιουργηθουν στην σχεση μου με τον γιαννη και τελος εαν σταματουσα φιλια μαζι της θα ημουν αδικη απεναντι της και πως θα το εβλεπεΕλπιζω να μου απαντησεται συντομα και ευχαριστω πολυ για τον χρονο που θα ξοδεψετε για να με βοηθησετε
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ