Διλλήματα: Σοφές συμβουλές για να αποφασίζεις σωστά

3 Ιουλίου 2015

Πώς να Πάρετε τη Δύσκολη Απόφαση Κάτω από Πίεση

Η Μεγάλη Απόφαση!  Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ξέρουν ποιο θα είναι το αποτέλεσμα, πριν πάρουν την απόφασή τους!  Αυτό είναι λάθος!

Γράφει η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος (greekpsychologypages.blogspot.gr)

1. Με την Καρδιά ή τη Λογική;

Πολλές φορές η καρδιά μας υπαγορεύει να κάνουμε κάτι για το οποίο όμως δεν έχουμε τον έλεγχο με τις πράξεις μας και δε γνωρίζουμε πώς θα εξελιχθεί στη συνέχεια.  Τότε δεν το κάνουμε!

Αν πάλι η λογική μας λέει τι είναι το σωστό και φοβόμαστε να το επιλέξουμε, τότε ξέρουμε ότι κάτι κάνουμε λάθος!

2. Αντικειμενικά Στοιχεία

Σκεφτείτε την απόφαση που επιλέξατε:

 Τι στοιχεία την στηρίζουν; 

 Πώς πιστεύετε ότι αυτό που επιθυμείτε θα πραγματοποιηθεί;  Με ποιους συγκεκριμένους τρόπους;  Από ποιους πόρους;

 Τι λένε οι αριθμοί;

3. Όχι Άλλες Ενοχές

Μην αφήσετε κανέναν να σας πει ότι κάνετε λάθος, μην αφήσετε κανέναν να σας κάνει να νιώσετε ενοχές για την απόφασή σας!  Αν ξέρετε μέσα σας τον σωστό δρόμο, θα πρέπει να τον ακολουθήσετε χωρίς να νοιάζεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι.

4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αλλάξει γνώμη! 

Συχνά καλούμαστε να πάρουμε αποφάσεις κάτω από διαφορετικές συνθήκες.  Έτσι, μπορεί σε μια φάση της ζωής μας για διάφορους λόγους να πάρουμε μία απόφαση, αλλά σε μια διαφορετική φάση να αλλάξουμε γνώμη επειδή έχουν αλλάξει τα δεδομένα.  Μη φοβηθείτε, μη ντραπείτε και, κυρίως, μην αισθανθείτε ενοχή επειδή αλλάξατε γνώμη.

5. Πριν δώσετε την απάντηση, σκεφτείτε τι σημαίνει η ερώτηση

Η απάντηση θα πρέπει να δίνει μια λύση στο πρόβλημα, βασισμένη σε αντικειμενικές πληροφορίες και όχι στο τι θα επιθυμούσατε να συμβεί.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

Ποιες είναι οι επιλογές μου;

Ποια είναι τα πιθανά αποτελέσματα- βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα;

Με ποιο συγκεκριμένο τρόπο θα έρθουν τα αποτελέσματα που φαντάζομαι;

Ποιες είναι οι ατομικές μου αξίες και στόχοι;

Πώς η απόφασή μου θα επηρεάσει τα άτομα που αγαπώ και είναι σημαντικά για μένα; Πώς θα τα επηρεάσει στο παρόν αλλά και στο μέλλον;

 

6. Το Εγώ και το Εμείς

Κάθε μεγάλη απόφαση έχει και μεγάλο αντίκτυπο, τόσο στο άτομο που την παίρνει, όσο και στον περίγυρό του.  Ποιες θα είναι οι συνέπειες της απόφασής σας;  Αν σας προβληματίζει το άμεσο μέλλον και η δική σας τσέπη, εξετάστε αν σε βάθος χρόνου μπορεί η απόφασή σας να φέρει ακόμα πιο θετικά αποτελέσματα και σε εσάς και στο σύνολο.

Και πάλι, θα πρέπει να κρίνετε με βάση αντικειμενικές πληροφορίες και όχι αοριστίες, υποθέσεις, και την ελπίδα ότι κάτι καλύτερο κρύβεται πίσω απ’ όλα, που δεν έχει ανακοινωθεί ακόμα, αλλά θα είναι σωτήριο.

Μήπως η απόφασή σας είναι βασισμένοι στην τιμωρία ή την εκδίκηση;  «Αφού το έπαθα κι εγώ, ας υποφέρουν και οι άλλοι».

Σκεφτείτε ποιοι είναι 3 βασικοί στόχοι προσωπικά για εσάς.  Πώς η απόφασή σας θα τους επηρεάσει;  Ελέγξτε την απάντησή σας με βάση αντικειμενικές πληροφορίες.

Σκεφτείτε 3 βασικούς στόχους για τη χώρα.  Πώς η απόφασή σας θα τους επηρεάσει;  Ελέγξτε την απάντησή σας με βάση αντικειμενικές πληροφορίες.

 

7. Κρίνετε Ανεπηρέαστοι  

Πριν πάρετε την απόφασή σας, σκεφτείτε ποιος ή τι σας επηρεάζει!  Μήπως σας επηρεάζει η γνώμη των άλλων; 

-Μήπως επιθυμείτε να κάνετε ότι και η κοινωνική σας ομάδα/οικογένεια/φίλοι/κάποιο πρόσωπο για να έχετε την εύνοιά τους;

-Μήπως φοβάστε ότι θα κριθείτε από την απόφασή σας;

-Μήπως οι δικοί σας άνθρωποι έχουν διαφορετική γνώμη;

-Μήπως σας πιέζουν;

-Μήπως σας κάνουν να αισθάνεστε χαζός, ανεπαρκής, κουτός, άσχετος ή οτιδήποτε άλλο αρνητικό;

Να θυμάστε ότι κανένας δεν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άσχημα χωρίς τη συγκατάθεσή σας!  Έχετε τη δική σας γνώμη και κρίση!  Ακόμα και αν οι άλλοι διαφωνούν!

8. Κρίνετε Χωρίς Συναίσθημα, αλλά με τη Λογική

Είστε θυμωμένοι;  Απογοητευμένοι;  Έχετε περάσει ζόρια;  Το πώς αισθάνεστε είναι η φυσιολογική αντίδραση απέναντι σε δύσκολες καταστάσεις και προβλήματα.  Αφήστε όμως τα συναισθήματα κατά μέρος και σκεφτείτε με τη λογική!  Συχνά, όταν σκεφτούμε αντικειμενικά, διαπιστώνουμε ότι αυτό που επιθυμούμε δεν είναι απαραιτήτως το λογικό ή το σωστό να κάνουμε.  Εξετάστε λοιπόν που βασίζεται η απόφασή σας!

9. Κρίνετε με Ηρεμία, Χωρίς Άγχος και Πίεση

Οι μέρες αυτές είναι ιδιαίτερα στρεσογόνες και προκαλούν συναισθήματα άγχους και θλίψης στον περισσότερο κόσμο…  Για να πάρετε την απόφασή σας, καλό θα είναι να δημιουργήσετε στο νου σας τις καλύτερες δυνατές συνθήκες ώστε οι απαντήσεις να αναδυθούν, να έρθουν να σας βρουν από μόνες τους.  Να πώς:

  • Κάντε μια βόλτα, κατά προτίμηση σε ανοιχτό χώρο με πράσινο 
  •  Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες –καθαρίζουν το μυαλό και το προετοιμάζουν για επιτυχία
  •  Προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας από σκέψεις
  •  Επικεντρωθείτε στο ρυθμό της αναπνοής σας
  •  Αναλογιστείτε την απάντησή σας

10. Πήρατε τη Σωστή Απόφαση;

Ρωτήστε τον εαυτό σας τα παρακάτω για να βεβαιωθείτε ότι πήρατε τη σωστή απόφαση:

Μέσα μου, νιώθω ότι είναι η σωστή απόφαση;  Ή είναι απόφαση που απλώς δείχνει θεωρητικά καλή;

Τι αντικειμενικά επιχειρήματα έχω για να στηρίξω την απόφαση που πήρα;

Είναι καλή απόφαση για μένα και τους άλλους;

Τα πλεονεκτήματα της απόφασης θα είναι περισσότερα από τους κινδύνους;

Είναι η καλύτερη απόφαση μακροπρόθεσμα;

 

 

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ