Υπερβολές στη δίαιτα και οι αρνητικές συνέπειες για την υγεία

10 Ιουλίου 2015
Μιμή, 16 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας. Είμαι 16 ετών και έχω ύψος 174, είμαι 57 κιλά, όμως νομίζω πως το σώμα μου φαίνεται παραπάνω από το κανονικό. Οι φίλοι μου με χαρακτηρίζουν ως ψηλή και αδύνατη.Έχω κάποιο πρόβλημα. Θα μπορούσατε να μου πείτε κάποιες οδηγίες για να διατηρήσω τα κιλά μου ή και να αδυνατίσω; Ευχαριστώ Πολύ 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

 

Το βάρος σου είναι ήδη στα κατώτερα όρια τα οποία θεωρούνται φυσιολογικά για το ύψος σου. Μια περαιτέρω απώλεια βάρους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην ανάπτυξη και την υγεία σου. Σε καμιά περίπτωση λοιπόν δεν θα σου πρότεινα να χάσεις και άλλο βάρος. Για να διατηρείς το βάρος σου και να εξασφαλίζεις στο σώμα σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να καλύπτεις τις ανάγκες σου, φρόντισε η διατροφή σου να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, με έμφαση τα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά, καθώς και τα πουλερικά, το ψάρι, το αυγό, το γιαούρτι, το τυρί και το κόκκινο κρέας. Οι ποσότητες σου θα πρέπει να είναι επαρκείς και να θυμάσαι να ενυδατώνεσαι επαρκώς καταναλώνοντας αρκετό νερό. Τέλος, η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να αλλάξεις την εικόνα του σώματός σου, καθώς ένα γυμνασμένο σωστά σώμα είναι όμορφο και υγιές. Μην κάνεις υπερβολές! Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το σωστά...

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Οscar Wilde
Η Σκέψη της ημέρας
12:42 Οscar Wilde