Είμαι υπέρβαρη και θέλω να χάσω κιλά - Ποιος είναι ο πιο εύκολος τρόπος;

10 Ιουλίου 2015
Λουκία, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας, είμαι 17 ετών, έχω ύψος 1,78 και είμαι κάπου στα 90 κιλά. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω αρκετά απο αυτά;

Στο ερώτημα απάντησε η Κωνσταντίνα Εξαρχοπούλου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Ξεκίνα βάζοντας τους στόχους σου, φρόντισε αυτοί να είναι εφικτοί και να μη σε πιέζουν. Παρόλο που πάντα θέλουμε να απαλλαγούμε γρήγορα από το περιττό βάρος, αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να έχεις ένα σταθερό ρυθμό και να μην απογοητευτείς ή κουραστείς ώστε να τα παρατήσεις. Για να διευκολυνθείς μπορείς να κρατήσεις ένα ημερολόγιο στο οποίο να καταγραφείς καθημερινά τι τρως. Σε αυτό μπορείς να κάνεις αλλαγές, διορθώσεις και προσθήκες, καθώς και να θέτεις στόχους για τις επόμενες μέρες. Αυτό που θα πρέπει να ελέγχεις είναι αν έκανες όλα σου τα γεύματα, αν έφαγες αρκετά λαχανικά και φρούτα, αν ήπιες αρκετό νερό.  Η σταδιακή μείωση της ποσότητας μπορεί να είναι άλλος ένας στόχος. Μη κάνεις υπερβολές, αλλά ξεκίνα αφαιρώντας από τη ποσότητα που συνήθως έτρωγες, και συμπλήρωσε με περισσότερα λαχανικά ώστε να μη πεινάς. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, χρόνο και διάθεση. Για να βοηθηθείς περισσότερο μη διστάσεις να ζητήσεις από κοντά τη βοήθεια ενός διαιτολόγου, με τον οποίο θα σχεδιάσεις το πρόγραμμα σου με βάση τις ανάγκες και το ιατρικό σου προφίλ, ενώ παράλληλα θα σε ενισχύει και θα σε συμβουλεύει για την επίτευξη του στόχου σου!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ