Δίαιτα: Πώς να αντιστέκεσαι όταν σε παρασέρνουν

14 Ιουλίου 2015

Πώς θα αντιμετωπίσετε το σαμποτάζ των άλλων στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος
Μοσχου Λαμπρινή Διαιτολόγος Διατροφολόγος από την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα.
 

Το να σε καταφέρει κάποιος να φας κάτι μαζί του, ενώ και οι δύο θα ήταν καλό να προσέχατε λίγο παραπάνω το βάρος σας, θα τον κάνει να έχει λιγότερες τύψεις. Εάν εσύ αντίθετα κρατηθείς θα τον γεμίσει με αισθήματα μειονεξίας.
Το παραπάνω βέβαια μπορεί να σχετίζεται και με το ότι κάποιος θέλει να σε σαμποτάρει επειδή δεν θέλει να πετύχεις τον στόχο σου ή επειδή ζηλεύει το ότι εσύ έχεις βάλει έναν στόχο και τον κυνηγάς, ενώ ο ίδιος παρόλο που θα ήταν καλό να κάνει το ίδιο δεν το καταφέρνει.
Η ανασφάλεια ότι μπορεί να γίνεις καλύτερος από αυτόν.
Μπορεί να θεωρεί ότι δεν θα τα καταφέρεις και γι'αυτό να προσπαθεί να σε αποπροσανατολίσει, προκειμένου να μην απογοητευτείς.
Μπορεί να ανησυχεί ότι θα κάνεις υπερβολές (πχ θα τρως πολύ λίγο ή θα γυμνάζεσαι υπερβολικά).
Εάν μιλάμε για τον σύντροφό σου μπορεί να φοβάται το πώς θα επηρεαστεί η σχέση σας αν εσύ αδυνατίσεις.
Μπορεί, τέλος, εσύ η ίδια να προκαλείς το σαμποτάζ, στέλνοντας αντιφατικά μηνύματα στους γύρω σου όπως για παράδειγμα : την μία μέρα να λες «θέλω πολύ να χάσω βάρος, βοήθησέ με να κάνω δίαιτα» και την άλλη «θα σκότωνα για μία βάφλα».
Συμβουλή 1η:

Είναι σημαντικό να θυμάσαι η ίδια τον λόγο που ξεκινάς την προσπάθεια και να υπενθυμίζεις συχνά στον εαυτό σου το πώς θεωρείς ότι θα ωφεληθείς.

Συμβουλή 2η:

Εξήγησε στα κοντινά σου άτομα γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσένα να χάσεις αυτήν την φορά βάρος.

Συμβουλή 3η:

Δεν χρειάζονται να ξέρουν όλοι ότι κάνεις δίαιτα. Μπορείς να πεις απλά δεν πεινάω τώρα ή μόλις έφαγα ή βάλ'το μου σε ένα πακετάκι να το φάω στο σπίτι. Μην ξεχνάς ότι με το να φας κάτι επειδή σε πιέζει κάποιος ή επειδή δεν θέλεις να αρχίσει να σε ρωτάει αν κάνεις δίαιτα, θα ικανοποιήσεις τον άλλον και μετά θα θυμώσεις με τον εαυτό σου που το έφαγες. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεις την ανασφάλεια του άλλου και αυξάνεις την δική σου. Γιατί να το κάνεις αυτό;

Συμβουλή 4η:

Εξήγησε στον φίλο σου το ότι το να χάσεις βάρος θα μπορούσε να ωφελήσει την σχέση σας και όχι να την βλάψει. Το ότι θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι καλύτερα με το σώμα σου και να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση είναι κάτι που θα μπορούσε να βελτιώσει την ατμόσφαιρα μεταξύ σας και σε μία σχέση είμαστε καλά όταν και οι δύο είμαστε καλά ο καθένας μόνος του αρχικά και έπειτα μαζί. Αν κάποιος δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό του αυτό επηρεάζει αρνητικά μία σχέση.

Συμβουλή 5η:

Το ότι κάποιες στιγμές μπορεί να σου λείπει κάτι, είναι φυσιολογικό. Ζήτα λοιπόν στους άλλους να σε βοηθήσουν, υπενθυμίζοντάς σου τον λόγο που ξεκίνησες την προσπάθεια και όχι να σου φέρουν αυτό που ζήτησες για να τους αφήσεις στην ησυχία τους.

Συμβουλή 6η:

Ζήτα τους να μην έχουν υψηλές προσδοκίες από εσένα για να μην σε ανχώνουν. Άμα σε δουν να υπερβάλλεις σε κάτι, είναι σημαντικό να σου πουν ότι δεν έγινε κάτι που έγινε μία φορά, ότι δεν είναι φυσιολογική η στέρηση και ότι πιστεύουν σε εσένα και στην επιτυχία σου.

Συμβουλή 7η:

Επειδή κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, καλό θα ήταν να εξηγήσεις στους άλλους τι λειτουργεί βοηθητικά σε εσένα και τι όχι.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ