Πώς να χάσω γρήγορα τα περιττά κιλά;

16 Ιουλίου 2015
Ελένη - Μαρία, 16 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας, είμαι 16 ετών. Έχω ύψος 1,60 και είμαι 60 κιλά. Πως μπορώ να χάσω τα περιττά κιλά;

 

Στο ερώτημα απάντησε η Αμαλία Φιλίππου, Κλινική Διατροφολόγος – Διαιτολόγος


 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή φίλη,
Με βάση τα στοιχεία που μου δίνεις, υπολογίζω το Δείκτη Μάζας Σώματός σου 23.4, πράγμα που σε κατατάσσει στην 78η εκατοστιαία καμπύλη. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει πως το βάρος για το ύψος σου είναι φυσιολογικό και απολύτως υγιές. Ωστόσο, το ιδανικό για τον καθένα μας σωματικό βάρος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, η κατάσταση υγείας μας και το ιατρικό μας ιστορικό, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, το ποσοστό λίπους μας κ.α. Αυτό που σε κάθε περίπτωση πρέπει να κάνεις αν δεν νιώθεις άνετα με το σώμα σου και θες να διασφαλίσεις έναν καλό έλεγχο του βάρους σου αλλά και μια ομαλή ανάπτυξη είναι να βάλεις μια ισορροπία στο διαιτολόγιο σου. Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος θα σε βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο με βάση τις αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού σου που όμως δεν θα περιέχει περιττές θερμίδες . Ταυτόχρονα, ο διαιτολόγος σου θα σε εκπαιδεύσει και θα σε βοηθήσει να εδραιώσεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες σιγά σιγά, που θα σε ακολουθούν και αργότερα στη ζωή σου, εξασφαλίζοντάς σου έτσι πως δε θα χρειαστεί να βρεθείς αντιμέτωπη με τη ζυγαριά και τα επόμενα χρόνια. Παράλληλα με την ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντικό να βρεις μια μορφή σωματικής άσκησης που να σου αρέσει και που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Δε χρειάζεται να κάνεις πρωταθλητισμό ή πολύ έντονη γυμναστική, δραστηριότητες όπως το περπάτημα, ο χορός, κάποιο άθλημα της αρεσκείας σου ή το ποδήλατο είναι εξίσου ευεργετικές και θα παίξουν καταλυτικό ρόλο στο να αποκτήσεις ένα υγιές και καλλίγραμμο κορμί.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Ηρω***** ****
02:03 Δευτέρα 20/07/2015
Γεια σας Ειμαι 18 χρονων ειμαι 164 και ειμαι 51 κιλαΑπο οσο εχω ψαξει στο ιντερνετ το υψος με τα κιλα μου ειναι σε φυσιολογικα επιπεδαεπιβεβαιωστε μου αν ισχυει αν μπορειτε αλλα δυστηχως κανω κακη διατροφη και εχω αρκετο λιπος καθως και κυτταριτιδαΘα ηθελα να μου πειτε ποιες τροφες μπορουν να καψουν λιπος καθως και να εξαφανισουν τη κυτταριτιδακανω ηδη χρηση κρεμας ειδικης κατα της κυτταριτιδας
Ηρω***** ****
02:02 Δευτέρα 20/07/2015
Γεια σας Ειμαι 18 χρονων ειμαι 164 και ειμαι 51 κιλαΑπο οσο εχω ψαξει στο ιντερνετ το υψος με τα κιλα μου ειναι σε φυσιολογικα επιπεδαεπιβεβαιωστε μου αν ισχυει αν μπορειτε αλλα δυστηχως κανω κακη διατροφη και εχω αρκετο λιπος καθως και κυτταριτιδαΘα ηθελα να μου πειτε ποιες τροφες μπορουν να καψουν λιπος καθως και να εξαφανισουν τη κυτταριτιδακανω ηδη χρηση κρεμας ειδικης κατα της κυτταριτιδας
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ