Ξυπνάτε το πρωί με άγχος; Να τι πρέπει να κάνετε

18 Ιουλίου 2015

Aναγνώστριά μας ρωτά: 

ΠΟΤΕ ΚΑΙ ΑΝ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ. ΣΗΚΩΝΟΜΑΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΧΑΛΙΑ Η ΚΑΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΥΝΗΘΩΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΚΑΘΟΛΗ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ. ΚΑΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙς ΠΟΥ ΜΕ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΑΝΗΜΠΟΡΗ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΚΑΚΟ ΘΑ ΜΟΥ ΣΥΜΒΕΙ ΣΥΝΤΟΜΑ ΚΑΙ ΔΕ ΣΤΑΜΑΤΑΝΕ.  . ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΞΕΦΕΥΓΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΑΥΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΑΤΑΤΗΣΩ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΝΙΩΘΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΟΤΙ ΔΕ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΚΑΙ ΑΓΧΩΝΟΜΑΙ ΣΤΗ ΣΚΕΨΗ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΚΑΚΩΝ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ, ΣΑΣ  ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ

Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός 

Το μεγάλο άγχος για το αύριο έτσι όπως το θέτετε ακούγεται στ'αυτιά μου σαν μια έντονη εξάρτηση από κάποιον που δε γνωρίζετε αν θα μπορέσει να σας εξυπηρετήσει και αύριο. Φυσικά η έννοια "εξάρτηση" μπορεί να ακούγεται βαριά σαν λέξη όμως αν δείτε την ουσία της είναι απλή και καθημερινή: Όλοι εξαρτώμαστε από διάφορα πράγματα που τα περνάμε για δεδομένα κι έτσι αποκτούμε την αίσθηση της ελευθερίας επιλογών. Π.χ.: Δε σκεφτόμαστε κάθε μέρα αν θα αναπνέουμε αύριο. Κι όμως εξαρτώμαστε τόσο πολύ από τον αέρα που μπαίνει μέσα μας. Έτσι κάθε μέρα κάνουμε διάφορες ελεύθερες κινήσεις με το σώμα μας που εξυπηρετούν άλλες δραστηριότητες. Για σκεφτείτε κάποιον που έχει άσθμα και ανά πάσα στιγμή χρειάζεται φάρμακο για να είναι σίγουρος πως δεν θα έχει δίσπνοια. Έτσι εστιάζει περισσότερο στην ανάγκη που έχει το φάρμακο παρά στην ανάγκη του για αναπνοή. Ανησυχεί μήπως το ξεχάσει, μήπως τελείωσε και δεν έχει άλλο κ.λπ. Πολλές φορές οι άνθρωποι ψάχνοντας λύση σε προβλήματά μας, ίσως φτάνουμε να νιώθουμε εξαρτημένοι από πράγματα που μπορούμε σε κάποιο βαθμό να ελέγξουμε. Όπως στο παράδειγμα του ανθρώπου με το άσθμα που μπορεί να ελέγξει τη δόση του φαρμάκου στον οργανισμό του και την προμήθειά του. Έτσι συνήθως κατευνάζουμε το άγχος μας. Εσείς μπορείτε να δείτε κάπου μέσα σας να ελέγχετε κάτι από το οποίο εξαρτάστε σε μεγάλο βαθμό; Φοβάστε την εξάρτηση; Αν φύγει ο παράγοντας από τον οποίο εξαρτάστε τί λέτε να σας συμβεί; Απαντήστε σ'αυτά τα σενάρια στον εαυτό σας προσπαθώντας να βρείτε ρεαλιστικές λύσεις. Έτσι ίσως μειώσετε το άγχος σας.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Γιατί δε φεύγουμε από σχέσεις που μας κάνουν κακό
Καλησπερα σας ειμαι 25 χρονων και εχω μια...
Σχέση: Όταν ο άνδρας δε θέλει να είστε συνέχεια μαζί
Καλησπερα σας ονομαζομαι εφη και ειμαι 33...