Τέλος στην αϋπνία με αυτά τα απλά μυστικά

<div class="itemIntroText">
<p><strong>Η αϋπνία είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου και εκτός από σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, μπορεί να είναι και συνέπεια σωματικών παθήσεων.</strong></p>
</div>
<div class="itemFullText">
<p>Η έλλειψη ύπνου επιφέρει σοβαρότατα προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού, από κόπωση και εκνευρισμό μέχρι ψυχολογικά προβλήματα και κατάθλιψη.</p>
<p>Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου είναι ο θόρυβος, τα πλούσια γεύματα, η επίπονη σωματική και πνευματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο και ο καφές.</p>
<p><strong>Τι μπορείτε να κάνετε</strong></p>
<p><strong>Ζεστό μπάνιο<br /></strong>Θα σας βοηθήσει ψυχολογικά και σωματικά, καθώς χαλαρώνει τους μύες και προετοιμάζει το σώμα για την ξεκούραση.</p>
<p><strong>Ζεστό γάλα<br /></strong>Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο ηρεμεί και χαλαρώνει.</p>
<p><strong>Διάβασμα<br /></strong>Διαβάστε ένα βιβλίο στο κρεβάτι.</p>
<p><strong>Ήπια άσκηση</strong><br />Κάντε ελαφριά γυμναστική ή κάποια άλλη δραστηριότητα που αποδεδειγμένα σας χαλαρώνει.</p>
<p><strong>Ελαφριά γεύματα<br /></strong>Μην τρώτε βαριά πριν τον ύπνο. Προτιμήστε μία σαλάτα ή μια ζεστή σούπα, που δεν θα επιβαρύνουν το στομάχι σας.<br />onmed</p>
</div>

Σχετικά άρθρα