To άγχος με το διάβασμα: Πώς θα το αντιμετωπίσετε

15 Σεπτεμβρίου 2015
Bάσω, 17 ετών ρωτά
 
Αναγνώστριά μας ρωτά:
 
Καλησπερα σας,φετος δινω πανελληνιεςδυσκολη περιπτωση οπως για καθε παιδι αλλωστε... νιωθω πιεσμενη και ειναι καποιες στιγμες οπως τωρα που νιωθω μονη και εχω την αναγκη να κλαψω μερικες φορες πιστευω πως δεν με καταλαβαινουν. Νιωθω πιεση που κανενας δεν μπορει να καταλαβει, θελω καποιον διπλα μου μονο μια φιλη εχω αλλα δυστυχως ειναι μακρια και δεν μπορει να με βοηθησει τι να κανω;

Στο ερώτημά σου απαντά η σχολική ψυχολόγος Μαρκέλλα Καπλάνη

Μαρκέλλα Καπλάνη

http://www.normavitae.com

 
Όπως λες κι εσύ, ένα επίπεδο άγχους σε περιπτώσεις όπως οι πανελλήνιες είναι φυσιολογικό. Δεν περιγράφεις πολλά, μα δίνεις την εντύπωση πως η πίεση που νιώθεις ξεπερνάει αρκετά τα επίπεδα του φυσιολογικού και μπαίνει στα όρια της δυσλειτουργικότητας. Οι πανελλήνιες φαινομενικά είναι ο λόγος για την πίεση που νιώθεις, μα στην πραγματικότητα, στην περίπτωσή σου, φαίνεται ότι υπάρχουν βαθύτερα αίτια. Βιώνεις μια βαθύτερη θλίψη που καλό θα ήταν να εξερευνήσεις ώστε να καταλήξεις στις πραγματικές ρίζες του προβλήματος κι έτσι να το επιλύσεις. Από πού ξεκινάει αυτή η θλίψη; Όταν λες ότι κανείς δεν μπορεί να σε καταλάβει, ποια είναι τα πιο κοντινά σου πρόσωπα, και τι παράπονα έχεις από αυτά; Τι ακριβώς είναι αυτό που θα ήθελες οι άλλοι να κατανοήσουν και δεν το κατανοούν; Το γεγονός των Πανελληνίων προκάλεσε μία αναταραχή η οποία έφερε στην επιφάνεια κάποια άλλα θέματα. Αυτή είναι η ευκαιρία σου να τα κοιτάξεις κατάματα και να τα αντιμετωπίσεις. Αυτό θα το κάνεις πολύ πιο εύκολα με τη βοήθεια ενός ειδικού εάν είσαι έτοιμη για κάτι τέτοιο (εάν βρίσκεσαι σε απομακρυσμένη περιοχή πλέον, μέσω της τεχνολογίας, προσφέρονται συνεδρίες και μέσω διαδικτύου). Εάν δεν είσαι έτοιμη για ένα τέτοιο βήμα, θα σου πρότεινα να πάρεις ένα μικρό ημερολόγιο και να ξεκινήσεις να καταγράφεις τα συναισθήματά που βιώνεις σε καθημερινή βάση και τις σκέψεις που συνδέονται με αυτά. Έτσι θα μπορέσεις να παρατηρήσεις, σε ένα βάθος χρόνου, τι πραγματικά σου προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Μπορείς επίσης εκεί να απαντήσεις και στις ερωτήσεις που σου έθεσα παραπάνω οι οποίες θα σε βοηθήσουν να ξεδιαλύνεις τα πραγματικά αίτια που σου προκαλούν την πίεση που νιώθεις και την έλλειψη κατανόησης από τους άλλους. Ταυτοχρόνως, σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο, θα βοηθηθείς ιδιαίτερα με το να επιδιώκεις κοινωνικές επαφές και να διευρύνεις τον κοινωνικό σου κύκλο, κάτι το οποίο θα σου προσφέρει περαιτέρω στήριγμα. Επίσης, μπορείς να βρεις έναν δημιουργικό τρόπο να εκφράζεις τα συναισθήματά σου όπως το να γράφεις, να ζωγραφίζεις, ή να τραγουδάς! Προσπάθησε να μη καταπιέζεις ή να κρύβεις τα αρνητικά σου συναισθήματά – είναι καλό να τα εκφράσεις για να καταφέρεις να τα απελευθερώσεις!
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ