10 γρήγοροι τρόποι να νιώσετε χαρούμενοι σήμερα!

15 Σεπτεμβρίου 2015
Στις μέρες της κρίσης  πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ‘πεσμένοι’, χάνουν εύκολα τη διάθεση και το κέφι τους και αισθάνονται στεναχωρημένοι..... 

Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος (greekpsychologypages.blogspot.gr)

 
Δυστυχώς, η στεναχώρια δε λύνει κανένα πρόβλημα και δε βελτιώνει καμία κατάσταση.  Οπότε, γιατί να μην κάνετε μια προσπάθεια να βάλετε μια μικρή δόση χαράς στη ζωή σας;  Γρήγορα, εύκολα, ανέξοδα!
 
  1. Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι
  2. Χορέψτε ή, έστω, κινηθείτε στον ήχο και το ρυθμό ενός τραγουδιού
  3. Πάρτε βαθιές, αργές ανάσες
  4. Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας και βουρτσίστε τα δόντια σας!  Αυτή η απλή πράξη καθαριότητας έχει ένα σημαντικό σωματικό στοιχείο: είναι χαλαρωτική και ταυτόχρονα αναζωογονητική και προσφέρει το συναίσθημα της ‘νέας και φρέσκιας αρχής’.
  5. Χαμογελάστε!  Ακόμα και αν δεν το νιώθετε, η πράξη αυτή κινητοποιεί τους μυς του προσώπου και στέλνει το μήνυμα ‘νιώθω χαρά’ στον εγκέφαλο, οπότε έτσι αρχίζουν και εκλύονται οι ορμόνες της χαράς.
  6. Κάντε μια μικρή καλή πράξη για κάποιο γνωστό ή άγνωστό σας άτομο.
  7. Κινηθείτε!  Βγέστε μια βόλτα, περπατήστε…
  8. Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε μια όμορφη στιγμή της ζωής σας: προσπαθήστε να θυμηθείτε της λεπτομέρειες του αισθήματος της χαράς και να το νιώσετε πάλι ζωντανό μέσα σας.
  9. Κοιτάξτε τη φωτογραφία ενός όμορφου τοπίου.
  10. Καταμετρήστε τα θετικά στοιχεία που έχετε ως άνθρωπος.
 
 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ