Κρίσεις πανικού: Όταν δεν μπορείς να αναπνεύσεις από άγχος

7 Οκτωβρίου 2015
Μαρία, 16 ετών ρωτά

Γεια σας ειμαι η Βασιλικη 16 ετων θα ηθελα να με βοηθησετε για κατι.Ειμαι ενας ανθρωπος γενικα ανγχωδης αλλα τωρα αυτη την εβδομαδα το αχγος με εχει κατακλισει,τι εννοω; Δεν μπορω να αναπνευσω καλα σαν να μου κοβεται η ανασα και ταυτογχρονως ανχγονομαι.Ανγχονομαι ακομα οταν σκεφτομαι τι θα σκεφτουν οι αλλοι για εμενα.Αγχωνομαι επειδη θελω να γινομαι καλυτερη και εχω βαλει υψηλους στοχους και θελω να τα καταφερω.Ακομα οταν ειμαι σε αιθουσα που υπαρχει ησυχια θελω να γελασω τοσο πολυ δηλ. να ξεκαρδιστω στα γελια χωρις να υπαρχει λογος αυτο πιστευω οτι ειναι (νευρικο γελιο)ή θελω να βγω απο την αιθουσα και να ουρλιαξω γιατι νιωθω λες και πνιγομαι..και ακομα με στεναχωρειπου κοκκινιζω απο το αγχος-αγωνια και με βλεπουν οι αλλοι.Αλλα το πιο τραγικο απο ολα ειναι οτι μου κοβεται η ανασα και την ιδια στιγμη αγχώνομαι και κοκκινιζω.Σας παρακαλω πολυ θα μου ηταν παρα πολυ χρησιμη η βοηθεια σας σας ευχαριστω παρα πολυ!

Στο ερώτημά σου απαντά η  ψυχολόγος Μαρκέλλα Καπλάνη

Μαρκέλλα Καπλάνη

www.normavitae.com 


Με τον τρόπο που περιγράφεις την κατάσταση ακούγεται σαν κρίση πανικού. Συγκαταλέγεται και αυτό στις αγχώδης διαταραχές. Εφόσον είσαι γενικά αγχώδης και, απ' ότι καταλαβαίνω δεν το έχεις αντιμετωπίσει μέχρι στιγμής, πιθανότατα να διανύεις μια περίοδο με ακόμη περισσότερες στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή σου (βιώνεις μήπως αλλαγές στην ζωή σου τον τελευταίο καιρό;) και η αίσθηση του άγχους να αυξήθηκε περαιτέρω. Δεδομένου ότι δεν έχεις βρει τρόπους εκτόνωσης αυτού του άγχους, η κρίση πανικού προσφέρει την τέλεια πηγή αποφόρτισης για το σώμα σου - σε γενικό επίπεδο όμως βεβαίως και δεν είναι η τέλεια λύση εφόσον σε φέρνει σε δύσκολη θέση και σίγουρα σε δυσκολεύει πολύ στο να την διαχειριστείς. Με βάση την πορεία που επιδεικνύει το άγχος σου, η καλύτερη συμβουλή που έχω να σου δώσω είναι να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Το άγχος πηγάζει από κεκαλυμμένες καταστάσεις, πεποιθήσεις και συναισθήματα που δεν εκφράζονται, οπότε κάποια στιγμή μεταμορφώνονται σε σωματικές αντιδράσεις ή ακόμη και παθήσεις όταν το άγχος είναι χρόνιο. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε φορά που αγχώνεσαι, το σώμα σου εκκρίνει κορτιζόλη, μια ορμόνη της οποίας η δουλειά είναι να σε βοηθήσει να δράσεις σωστά ώστε να επιβιώσεις τον κίνδυνο. Επειδή όμως στις μέρες μας ο κίνδυνος είναι περισσότερο νοητικός πάρα πραγματικός, αυτή η κορτιζόλη δεν εκτονώνεται και έτσι μένει μέσα στο σώμα σου. Όταν αυτό γίνεται για παρατεταμένα διαστήματα χρόνου, αυτή η ποσότητα της εν λόγο ορμόνης που απομένει μέσα στο σώμα σου αρχίζει να δημιουργεί διαταραχές στο σύστημα. Ένας ουσιαστικός τρόπος, λοιπόν, για να αποφύγεις όλες αυτές τις επιδράσεις πάνω σου, είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να βρεις διεξόδους για να εκφράζεις τα συναισθήματά που έχουν καταπιεστεί τόσο καιρό και έτσι να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου με υγιή τρόπο. Εν το μεταξύ, μπορείς να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου ώστε το σώμα σου να αποφορτίζεται και να εκτονώνονται τα έντονα συναισθήματα, τουλάχιστον σε σωματικό επίπεδο. Καλό, επίσης, θα σου κάνει να αρχίσεις να καταγράφεις και να παρατηρείς τις καταστάσεις που σου προκαλούν άγχος καθώς και τις σκέψεις που τις συνοδεύουν, ώστε να δεις τι μπορείς να αλλάξεις στον τρόπο αντίληψης και αντιμετώπισης σου για να επιφέρεις ηρεμία και θετική αλλαγή. Να ξέρεις ότι αυτό που βιώνεις, αν και ιδιαίτερα επίπονο, είναι αντιμετωπίσιμο και το περνάει πάρα πολύς κόσμος. Δεν είναι μόνιμο και καμία περίπτωση δεν είναι μη αναστρέψιμη. Σου εύχομαι κάθε καλό!

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
lola***** ****
11:35 Κυριακή 20/12/2015
γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω γιατι παθαινω κρισεις πανικου οταν ειμαι σε αυτοκινιτο η οταν καθυστερω να παω σπιτι κανω κακες σκεψεις οτι τα παιδια μου κατι κακο εχουν παθει μου συμβαινει πολυ συχνα οπως και φοβος τοθ θανατου και οι ταχυπαλμιες εφχαριστω
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ