Τρόποι να μειώσεις το σωματικό λίπος

14 Δεκεμβρίου 2015
Άντρια, 20 ετών ρωτά

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας είμαι η Άντρια και είμαι 20 χρονών. Έχω ύψος 1,62 και ζυγίζω 66 κιλά, θέλω να χάσω ακόμη 10 κιλά έτσι ώστε να είμαι φυσιολογική. Το λίπος μου είναι περισσότερο από το κανονικό και θα ήθελα να μάθω πώς μπορώ να το μειώσω. Σας ευχαριστώ πολύ.

 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ 

Ο σωστός προγραμματισμός  στην καθημερινή διαχείρηση της  διατροφικής  ρουτίνας  είναι η  βάση. Πάνω σε αυτή βάζουμε συχνά άσκηση  το λιγότερο  3 φορές  την εβδομάδα, κυρίως αερόβια, τρέξιμο, ποδήλατο, τέννις ... και  διατροφικά  σταθεροποιώ  συνήθειες που δεν  μου αυξάνουν  την όρεξη.Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερες φυτικές ίνες, φρέσκιες  τροφές, χωρίς αλκοόλ, άμυλο και ζάχαρη ιδιαίτερα από το απόγευμα και μετά ακόμα και φυσικά σάκχαρα όπως μέλι, ντομάτα. Τα περισσότερα  γεύματα σταθεροποιούν  καλύτερα  το βάρος. Κρατήστε ημερολόγιο  τροφίμων για μια  εβδομάδα  και αξιολογήστε  την πρόοδό  σας.

 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΚΟΥΛ***** ****
22:30 Σάββατο 2/01/2016
Καλησπερα κι ευχαριστω για το χρονο σας Το πρόβλημα μου ειναι αρκετα κοινο Εχω περιττα κιλά αλλα δε καταφερνω να κανω διαιτα να τα χασω Δε μου αρεσει καθόλου ο εαυτός μου οπως ςίναι αυτη τη στιγμή Τι να κανω
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ