Εκτόνωση: Πώς να εκφράζεις τα συναισθήματά σου σωστά

21 Δεκεμβρίου 2015
Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε αυτό που πραγματικά επιθυμούμε ή νιώθουμε. Δεν ξέρουμε τον τρόπο να εκφράσουμε κυρίως τα αρνητικά μας συναισθήματα! 

Υπάρχει άραγε τρόπος να τα διαχειριστούμε; 

Μπορούμε να εκφράσουμε τα συναισθήματα μας με αυτοεπιβεβαιωτικό τρόπο; 
 
Όταν εκφράζουμε συναισθήματα, χρειάζεται να αποφεύγουμε το δεύτερο ενικό πρόσωπο όπως "με νευριάζεις", "μου σπας τα νεύρα" που δείχνουν επιθετικότητα. Ούτε βέβαια εκφράσεις όπως "με αναστάτωσε λίγο το γεγονός ότι..." ή "οι άνθρωποι νιώθουν πάντα νευρικοί όταν..." που υποδηλώνουν παθητικότητα.

Για να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε καλό είναι να κάνουμε δηλώσεις σε πρώτο ενικό, περιγράφοντας το γεγονός και το συναίσθημα που μας προκάλεσε, μη κατηγορώντας τους άλλους.
Το να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας, σημαίνει να ξέρουμε τι ακριβώς αισθανόμαστε και πόσο έντονα.
Από την επιστημονική ομάδα του ψυχιάτρου Νίκου Ε. Δέγλερη 
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Μπάκ***** ****
08:12 Δευτέρα 28/12/2015
Αντιμετωπίζω πολύ μεγάλο πρόβλημα με τον θυμό σε σημείο που δεν μπορώ να το ελέγξω Αντιμετωπίζω πλέον μεγάλο πρόβλημα και με τον γάμο μου εκτός από τον κόσμο που βρίσκεται γύρο μου Ζητώ την βοήθεια σας μήπως και κατορθώσω και το αντιμετωπίσω
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ανεστάλη η απεργία της ΠΝΟ
Τα νέα της ημέρας
10:17 Ανεστάλη η απεργία της ΠΝΟ