Nαυτία στην εγκυμοσύνη: Πρακτικές συμβουλές αντιμετώπισης

12 Ιανουαρίου 2016

Ναυτία κάθε στιγμή

Δυστυχώς, σε κάποιες γυναίκες αυτή η ναυτία εμφανίζεται κάθε στιγμή.

Από τον Δρ. Αλέξανδρο Καλογερόπουλο MRCOG Μαιευτήρα 

Πώς αισθάνεστε

Πολλές γυναίκες αρχίζουν να έχουν τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης αμέσως μόλις έχουν καθυστέρηση στην περίοδο. Ευτυχώς, τα περισσότερα υποχωρούν μετά τη δωδέκατη εβδομάδα. Μπορεί να έχετε ναυτία ή τάση για εμετό αλλά και άλλα συμπτώματα, όπως μεταλλική γεύση στο στόμα ή αυξημένη παραγωγή σάλιου. Μπορεί να έχετε μεγαλύτερη ευαισθησία στις μυρωδιές ή τα φαγητά και να λιγουρεύεστε ελαφριά χορταστικά φαγητά, όπως άσπρο ψωμί, ζυμαρικά, γάλα και πατάτες. Η πρωινή αδιαθεσία σε συνδυασμό με την κόπωση της εγκυμοσύνης στο αρχικό στάδιο μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικές. Αν δεν αντέχει ο οργανισμός σας το φαγητό ή το νερό (μια κατάσταση γνωστή ως υπερέμεση (HG)), πρέπει να δείτε τον γιατρό ή τη μαία σας.

Τι συμβαίνει μέσα σας

Η πρωινή αδιαθεσία συνήθως οφείλεται στις αυξανόμενες ορμόνες και κυρίως τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων. Σε αυτά οφείλεται και η ευαισθησία στις ιυρωδιές. Η αυξημένη προγεστερόνη συνδέεται με την αργή πέψη, ενώ η νθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη που βρίσκεται στο πιο υψηλό τίπεδο τον δεύτερο μήνα, προκαλεί ναυτία. Κάποιοι επιστήμονες θεωρουν  τη διαδικασία ως εξελικτική προσαρμογή. Η ενστικτώδης επιλογή ελαφριών τροφών προστατεύει από την πιθανή κατανάλωση τοξικών φυτών. Τα ελαφριά φαγητά είναι, επίσης, εύπεπτα και επομένως κατάλληλα σε αυτή τη φάση.

Μην πιέζεστε

Αν η εγκυμοσύνη σάς κάνει να νιώθετε κουρασμένη, τότε ακούστε το σώμα σας. Έχει Wm αποδειχτεί πως η κούραση επιδεινώνει την πρωινή αδιαθεσία, οπότε είναι αναγκαίο να ξεκουράζεστε όταν το χρειάζεστε. Καλό είναι, αν μπορείτε, να μένετε λίγο παραπάνω τα πρωινά στο κρεβάτι, να ξεκουράζεστε στα διαλείμματα στη δουλειά και να κοιμάστε όσο περισσότερο γίνεται τα Σαββατοκύριακα.

Στρατηγικές αυτοβοήθειας

Η κατανάλωση σνακ πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως ριζογκοφρέτες μπισκότα βρώμης ή μια φέτα ψωμί, μπορεί να ελαττώσει την πρωινή αδιαθεσία. Το τζίντζερ είναι, επίσης, πολύ αποτελεσματικό. Καλό είναι λαμβάνετε 250 mg σκόνη τζίντζερ τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτ το βρείτε σε χάπια, να το χρησιμοποιείτε φρέσκο στο μαγείρεμα ή να τρ( μπισκότα με τζίντζερ. Οι βιταμίνες C και Κ φαίνεται πως ανακουφίζουν οπό τα συμπτώματα. Υπάρχουν στα φραγκοστάφυλλα, τα ακτινίδια, τις πιπεριές και το σπανάκι. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 συνδέεται με τη ναυτία της εγκυμοσύνης, οπότε καλό είναι να τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης πατάτες, γάλα, μπακαλιάρο και μπανάνες.

 

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στο βιβλίο του Δρ. Αλέξανδρου Καλογερόπουλου Εγκυμοσύνη- Πρακτικός οδηγός με συμβουλές και οδηγίες πυ κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Ψυχογιός.

Ευχαριστούμε τις εκδόσεις Ψυχογιός για την ευγενική παραχώρηση του υλικού 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ