Aϋπνίες: Ένα μυστικό που ίσως δεν ήξερες...

13 Ιανουαρίου 2016
Γιώτα, αναγνώστρια του boro.gr ρωτά

Αναγνώστριά μας ρωτά: 

Έχω ενα προβλημα τα βραδια κλεινω τα ματια αλλα δεν λεει να με παρει ο υπνος... μπορειτε να με βοηθησετε καπως;

Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός 

 
Όταν έχετε αϋπνία αν δε θέλετε να συζητήσετε τους λόγους που σας κρατάνε ξύπνιο/ξύπνια ένας τρόπος είναι να κάνετε κάποια σωματική άσκηση: Να βγείτε για λίγο τζόγκινγκ παραδείγματος χάριν. Μπορεί αυτό να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αρκετά, όμως δεν είναι πανάκεια. Πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι είναι ευεργετικό για τα άγχη μας να μιλάμε σε ανθρώπους που εμπιστευόμαστε. Μόνο έτσι τα βλέπουμε ολόκληρα και μπορούμε να παίρνουμε αποφάσεις. Και μόνο να πάρει κανείς απόφαση αρκεί για να χαλαρώσει, πόσο μάλλον να την εκτελέσει για να ηρεμήσει πλήρως.


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ