Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω τον πρώην μου;

4 Απριλίου 2013


Κάποτε με ρώτησαν αν η επιστημονική έρευνα θα μπορούσε να εστιάσει στο να ξεπεράσουμε τον εθισμό στην αγάπη. Σίγουρα μπορεί να έχει πολύ καλά αποτελέσματα σε πολλές εθιστικές «κακές» συνήθειες αλλά άραγε θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τον εθισμό μας με έναν πρώην;

Γράφει η Kelly McGonigal ψυχολόγος υγείας στο  Stanford University.



Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσουμε έναν πρώην;

Ακόμα και όταν η σχέση έχει γίνει για τα καλά παρελθόν, ο στενός δεσμός που κάποτε είχατε μεταξύ σας δεν είναι εύκολο να διαγραφεί από τη μνήμη σας  και από τη «μνημη του σώματός σας». Πράγματι. Η χημεία του έρωτα φαίνεται πώς ξεπερνά τα χρονικά όρια των δεσμεύσεων μας.  Ό, τι σας θυμίζει πρώην σας μπορεί να επαναφέρει μια πλημμύρα συναισθημάτων στο μυαλό σας. Μια απλή σκέψη είναι ικανή να σας προκαλέσει ένα flash back γεμάτο από ευφορία και να σας επαναφέρει όλες τις όμορφες στιγμές που περάσατε μαζί και να ξεχάσετε πλήρως τα άσχημα κοινά σας βιώματα. Κάνω λάθος; Ακόμα και αν η σχέση σας ήταν τελικά «καταστροφική» ίσως κατά βάθος δε θέλετε να παραδεχτείτε ότι σπαταλήσατε τον χρόνο σας και τα συναισθήματά σας σε έναν άνθρωπο που μπορεί και να μην τα άξιζε. Αυτός είναι ίσως ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Ένας άλλος λόγος είναι το ότι ίσως φοβάστε να κάνετε το επόμενο βήμα, μη τυχόν και προδοθείτε πάλι.

Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να ξεπεράσετε τον πρώην σας;

Όπως και σε κάθε άλλη δύσκολη αλλαγή, έτσι και εδώ πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε αυτοέλεγχο αλλά κυρίως, να δείξετε συμπόνοια στον ίδιο σας τον εαυτό. Η δύναμη της θέλησης βέβαια, παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο.  Οι 5 συμβουλές που σας δίνω είναι βασισμένες σε επιστημονικά συμπεράσματα.

1.Μιμηθείτε ένα πολύ δυναμικό μοντέλο γυναίκας

Οι νευροεπιστήμη εχει αποδείξει ότι  παίρνουμε μεγάλη δύναμη από τους ανθρώπους που θαυμάζουμε, απλά και μόνο με το να τους φέρνουμε στο μυαλό μας. Κοιτάξτε τη δική σας την καθημερινή ζωή, αναζητήστε στους ανθρώπους γύρω σας ένα δυνατό πρότυπο, μια δυναμική και ανεξάρτητη γυναίκα που μπορεί και τα καταφέρνει μια χαρά ακόμα και όταν δεν έχει σύντροφο στη ζωή της. Ο μιμητισμός ίσως έχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε να τη φέρνετε στο μυαλό σας κάθε φορά που τον σκέφτεστε. Κάθε φορά που θα κοιτάξετε μια φωτογραφία του ή θα μπείτε στο προφίλ του στο Facebook , σκεφτείτε. Εκείνη, τι θα έκανε;


2. Βάλτε ξανά στη ζωή σας παλιά χόμπι ή καινούργια ενδιαφέροντα.


Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε μια παλιά συνήθεια λιγότερο ελκυστική είναι να βρείτε μια καινούργια. Δυστυχώς δεν μπορείτε να «παραγγείλετε ένα νέο φλερτ ή να ερωτευτείτε κατά παραγγελία. Αλλά μπορείτε να ανακαλύψετε έναν καινούργιο εθισμό, να βάλετε έναν νέο στόχο στη ζωή σας. Κάντε μια προσπάθεια να αντικαταστήσετε τη λαχτάρα που νιώθετε για τον πρώην σας με μια καινούργια ασχολία. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι που είχατε αφήσει λόγω έλλειψης χρόνου. Θυμηθείτε, ποια πράγματα σας αρέσουν αλλά έχετε πολύ καιρό να ασχοληθείτε με αυτά; Είναι το μαγείρεμα; Είναι ο χορός ή το διάβασμα; Τι κάνατε πριν τον γνωρίσετε, τι παραμελήσατε όταν μπήκατε σε αυτή τη σχέση; Δημιουργήστε καινούργιους μικρούς εθισμούς και κάθε φορά θα νιώθετε πώς εκείνος σας λείπει φροντίστε να είστε πολύ απασχολημένες για να νοσταλγήσετε την παρουσία του.


3.Αποφύγετε όσο μπορείτε το στρες. Προκαλεί την ανάγκη για επανασύνδεση.

Το στρες μπορεί να πυροδοτήσει κάθε μορφή εθισμού. Ακόμα και όταν ο εθισμός έχει να κάνει με την παλιά σας αγάπη. Κάθε φορά που νιώθουμε εξαντλημένοι , υπερβολικά αγχωμένοι και κουρασμένοι δημιουργείται μέσα μας η ανάγκη για να νιώσουμε την ασφάλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι πολύ πιθανόν το άγχος και η κούραση να μας κάνουν να νιώθουμε την ανάγκη επανασύνδεσης. Αποφύγετέ το. Όσο βέβαια είναι εφικτό.


Το άγχος επίσης, δημιουργεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο την ανάγκη για «ανταμοιβή» και μάλιστα η επιδίωξή της κάτω υπό συνθήκες άγχους γίνεται χωρίς να σκεφτόμαστε το ρίσκο ή τους κινδύνους. Ας δούμε πώς λειτουργεί αυτή η αρχή στις σχέσεις. Είναι πολύ πιθανόν να φανταστείτε και να επιθυμήσετε μια επανένωση με τον σύντροφό σας προκειμένου να ανταμείψετε τον εαυτό σας και μάλιστα, χωρίς να σκέφτεστε τη λύπη ή την προδοσία που νιώσατε ή την αμηχανία της τελευταίας φοράς που βρεθήκατε. Υπάρχουν απλές τεχνικές χαλάρωσης, από μια βόλτα, ένα μασάζ ή πιο επαγγελματικές, όπως αυτές που μπορεί να σας μάθει ένας ειδικός ψυχικής υγείας. Δοκιμάστε όποια σας ταιριάζει.


4. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να μην τον σκέφτεται. Μπορεί να έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλετε.

Υπάρχει ένα εγγυημένος τρόπος για να  μην ξεχάσετε ποτέ τον πρώην σας. Το να προσπαθήσετε να τον βγάλετε τελείως από το μυαλό σας.  Οι ψυχολόγοι  αποκαλούμε αυτή την τακτική “White Bear Effect”. (Λευκή αρκούδα). Όταν προσπαθούμε να μη σκεφτόμαστε κάτι, αυτό εγκαθίσταται για τα καλά στο μυαλό μας και καταλήγουμε να το σκεφτόμαστε συνέχεια. Είναι κάτι που συμβαίνει με όλους τους εθισμούς. Οι άνθρωποι που θέλουν να απαλλαγούν από την παχυσαρκία και προσπαθούν να μη σκέφτονται καθόλου τα γλυκά  και τη σοκολάτα, όχι μόνο δεν τα καταφέρνουν αλλά στο τέλος καταλήγουν να καταναλώνουν πολύ μεγάλες ποσότητες. Οι καπνιστές που θέλουν να βγάλουν από το μυαλό τους το τσιγάρο και σκέφτονται συνέχεια πώς θα καταφέρουν να το εξαφανίσουν από τη ζωή τους, τελικά καπνίζουν πολύ περισσότερο και η όλη προσπάθειά τους πάει κυριολεκτικά χαμένη. Σας έχει τύχει να προσπαθήσετε πολύ να απωθήσετε κάτι και να το ονειρευτείτε; Συμβαίνει πολύ συχνά, το αποδεικνύουν και οι επιστημονικές έρευνες.


Την επόμενη φορά λοιπόν, που ο πρώην σας θα έρθει στον νου σας, μην πανικοβληθείτε. Μη μπείτε στη διαδικασία να διώξετε την «κακή» σκέψη, σας διαβεβαιώ ότι δε θα φύγει τόσο εύκολα. Θα ήταν καλύτερα να στρέψετε την προσοχή σας σε κάποιο άλλο πρόσωπο. Σε ένα πρόσωπο για το οποίο θα πρέπει να ξεκινήσετε να νοιάζεστε, το οποίο αξίζει τη φροντίδα σας την προσοχή και το ενδιαφέρον σας.


Στον εαυτό σας.
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Ματί***** ****
19:49 Δευτέρα 7/11/2016
Εχει περάσει κιόλας ένας χρόνος από τότε που ήμουν με τον Σωτήρη Ήταν αυτό που έψαχνα αυτό που ειχα ανάγκη έφυγε για Αθήνα και χωρίσαμε θα έχουμε κατάθλιψη μέχρι να βρεθούμε πάλι και δεν το αντέχω μου είπε εγώ απλα δεν άντεξα μου έλειπε και μου λείπει τον χρόνο που είμαστε μαζί δεν θα τον ξεχάσω ποτε είμαι με ενα άλλο αγόρι τωρα όχι δεν τον αγαπάω το ίδιο όχι δεν Νοιώθω καθόλου ευχαριστημένη τι να κάνω
Αλέξ***** ****
03:01 Παρασκευή 23/09/2016
Καλησπέραδεν θα κρυφτώ ειμαι ειλικρινείς άνθρωποςείχα μια σχέση 1μιση χρόνου ηταν οτι καλύτερο εχει περάσει απο την ζωή μου συζουσαμε και μαζι 3 μηνεςαλλα εγιναν και απο μεριας μου και απο την δικιά της που κατέληξε σε χωρισμό οταν χωρίσαμε ομως την ήθελα ακόμα ξανα προσπάθησα ξανα ειμασταν μαζι για 1μισι μηνα χωρίσαμε αλλα δεν σταματησαμε να βρισκομασταν και να κανουμε σεξ μεχρι και πριν 23 μηνες Μέχρι που στ χ ξαφνικά τελειωσαν ολα με εκανε μπλοκ απο παντου και εγω το σεβαστηκα και δεν ενοχλούσα ομως μια μερα ηρθαμε σε επαφή μεσω μηνυμάτων για ενα κατά λάθος μήνυμα που μου έστειλε και μετα την απάντηση που της ειπα οτι μαλλον μου έστειλες μήνυμα κατά λάθοςεκεινη γυρισε οτι ειναι με αλλον και να μην την ξανα ενοχλήσω επεσα ψυχολογικα γιατι δεν την ανεφερα και δεν την ρωτησα για κατι τέτοιο και αφου περασε ο καιρος ειπα να κανω μια νεα αρχηγνωρισα μια υπερβολικά πολυ καλη κοπελα δεν ειμαστε μαζι δεν υπάρχει καποια επίσημη σχέσηαπλα βρισκόμαστε βγαινουμε κτλππερνάω όμορφα αλλα δυστυχώς καθε βράδυ δεν μπορώ να κοιμηθώ σκέφτομαι συνέχεια την πρωην μουστεναχωριέμαι κλαιω γτ σκέφτομαι στιγμες μαςκαι νιωθω πράγματικα αγαπη για εκεινη και νιώθω οτι ακομα ειμαι ερωτευμένος μαζι της και θελω πως και πως να την ξανα δω και ας μην της μιλησω καναπλα να την αγγίξω και να την αγκαλιάσωομως το ερώτημα μου είναινα πω στην κοπελιτσα οτι δεν πρεπει να προχωρήσουμε παρα κάτω διότι το μυαλο μου ειναι ακομα στην πρωην μουη θα κανω λαθοςγιατι η πρωην μπορεί να ειναι οντως με αλλονμπορει να μην την ξανα δω ποτε και μπορει να χασω μια πολυ καλη κοπέλα απο την ζωη μου που δεν μου φταιει σε κατιη θα της κανω καλο γιατι μπορεί να θελει να κάνει μια σχεση και εγω να της το χαλαω αυτο
Χαιδ***** ****
15:00 Τετάρτη 8/01/2014
Exω χωρισει ή πιο συγκεκριμενα με εχει παρατησει ο επι2χρονια αγαπημενος και αρραβωνιαστικος μουεδω και7μηνεςΟ τροπος ηταν βιαιος και πολυ ξαφνικος25μερες μετα απο την κοινη μας συγκατοικηση γιατι επαθε κριση πανικου τα αιτια της οποιας τα απεδωσε αυτος και κυριως η οικογενεια του σε μενατον τελευταιο δεν εβλεπα την ωρα να παμε στο υπεροχο σπιτι που νοικιασαμεπραγμα που η οικογενεια του και απο οτι φανηκε και αυτος θεωρουσαν παραλογη απαιτηση μιας και ηθελαν να μεινουμε ολοι μαζι πραγμα που μου προκαλουσε εντονο εκνευρισμο Το θεμα ειναι ομως πως μετα απο τοσο καιρο και ενω εκεινος προχωρησε παρακατω και εχει αλλη σχεση επιμενω να τον σκεφτομαι και να ελπιζω να γυρισει πραγμα που κατανοω με την λογικη πως δεν θα ηταν καλο για μενααφου απεδειξε οτι δεν ηταν ετοιμος να παρει την ζωη του στα χερια τουΓιατι ομως τον αγαπαω ακομηγιατι καθομαι και κλαιω μονη μου στο υπεροχο σπιτι το οποιο κρατησα μονη μου και ειμαι τοσο περηφανη που τα καταφερνω μια χαραεχω αρχισει να ανησυχω σας παρακαλω θα περιμενω με αγωνια μια συμβουλη Χαιδω ΥΓΗ σχεση μας πριν την αποφαση μας να συγκατηκοισουμε ηταν αξιοζηλευτηΗμασταν πολυ αγαπημενοι και ηταν η πρωτη φορα που ειχα τετοια σχεσηΟλα ηταν ψευτικα
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ