Πώς να περνάς καλύτερα τις ημέρες της περιόδου σου

24 Φεβρουαρίου 2016

Έφτασαν πάλι οι δύσκολες μέρες του μήνα και είσαι σε απόγνωση; Είναι η μηνιαία υπενθύμιση ότι μεγαλώνεις και γίνεσαι γυναίκα. Πριν πέσεις -πάλι- σε κατάθλιψη, δες παρακάτω τους επιστημονικά καλύτερους τρόπους για να επιβιώσεις ακόμα έναν μήνα. 

1. Παρακολούθησε την πορεία της

Η τεχνολογία δίνει κι εδώ τη λύση. Εάν δεν το έχεις ήδη κάνει, κατέβασε οπωσδήποτε στο κινητό σου την εφαρμογή "Ημερολόγιο Περιόδου". Έτσι, δε θα βρεθείς ποτέ απροετοίμαστη, ενώ θα νιώσεις καλύτερα αν ξέρεις πότε να την περιμένεις. Ειδικά όταν έχεις τα νεύρα σου ή νιώθεις λίγο πιο ευάλωτη.

2. Προτίμησε να κινηθείς από το να μείνεις όλη μέρα κουκουλωμένη στον καναπέ αγκαλιά με την κουβέρτα

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι λίγη άσκηση τις δύσκολες μέρες θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, Προφανώς, δεν υπονοώ να τρέξεις σε μαραθώνιο. Με την άσκηση, όμως, εκκρίνονται ενδορφίνες που αποτελούν τα φυσικά παυσίπονα του σώματός μας. Εαν οι κράμπες σε πεθαίνουν, κάνε γυμναστική μια ώρα αφού πάρεις τα παυσίπονα. Τότε θα δράσουν και θα ξεκινήσεις να ανακουφίζεσαι από τους πόνους.

3. Αντί να φας ό,τι γλυκό βρεις μπροστά σου, κατανάλωσε υγιεινούς υδατάνθρακες

Μια εβδομάδα πριν ξεκινήσει η περιόδός μας, ο εγκέφαλός εκκρίνει σεροτονίνες, τις χημικές ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενες. Ο τρόπος που ανταποκρίνεται το σώμα μας είναι να θέλουμε φαγητά που μας κάνουν χαρούμενες και περιέχουν φυσικά πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Και πού είναι το πρόβλημα; Ότι αυτό το συναίσθημα είναι προσωρινό. Γι' αυτό ενδώστε λίγο στον πειρασμό και προτιμήστε για παράδειγμα πατάτες στο φούρνο από τηγανιτές ή μαύρη σοκολάτα. Φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα για να πάρετε ενέργεια. 

4. Μην το παρακάνετε με τα παυσίπονα

Αν σαν πιάνουν τα Depon, είστε τυχερές. Εαν η κατάσταση σας είναι λίγο πιο ιδιαίτερη προτιμήστε κάποια ήπια αναλγητικά. Κυκλοφορούν άλλωστε στην αγορά πολλά προϊόντα ειδικά για αυτό το σκοπό. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες για να αποφύγετε και τυχόν παρενέργειες. 

5. Αποδεχτείτε ότι είστε γυναίκα!

Αν το καλοσκεφτείς, περίπου για 35 χρόνια θα έχεις περίοδο. Δεν νομίζεις ότι είναι πολύς καιρός για να τον περάσεις μέσα στη γκρίνια έστω και μια φορά το μήνα; Δέξου ότι είναι ένα πράγμα φυσιολογικό και χρησιμοποιήσε το ως ατού για να κάνει κάτι καλό για τον εαυτό σου 

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Πέθανε ο Πέτρος Φυσσούν (βίντεο)
Τα νέα της ημέρας
16:26 Πέθανε ο Πέτρος Φυσσούν (βίντεο)
 Γιόχαν Βόλφγκανγκ φον Γκαίτε
Η Σκέψη της ημέρας
14:58 Γιόχαν Βόλφγκανγκ φον Γκαίτε