<p>Χάνεις μονίμως την πρώτη ώρα στο σχολείο; Ακολούθησε τα παρακάτω tips και ξύπνα φρέσκια κάθε πρωί. </p>
<p><strong>1. Δύο ώρες πριν κοιμηθείς, απόφυγε τις οθόνες</strong></p>
<p><strong><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/how-to-wake-up-sara/iStock_000044836226_Medium.jpg" alt="" width="640" /></strong></p>
<p>Γιατί; Το σώμα σου για να μπορέσει να κοιμηθεί πρέπει να παράξει μελατονίνη, πράγμα που μπορεί να κάνει μόνο όταν υπάρχει σκοτάδι. Ως αποτέλεσμα, οι οθόνες είτε του κινητού σου είτε του υπολογιστή σου μπλοκάρουν την παραγωγή της μελατονίνης με αποτέλεσμα να αργείς να κοιμηθείς. Αντικατέστησε το κινητό σου με ένα βιβλίο, το οποίο θα σε χαλαρώσει. </p>
<p><strong>2. Άλλαξε τον ήχο του ξυπνητηριού σου </strong></p>
<p><strong><img src="http://cdn3.gurl.com/wp-content/gallery/how-to-wake-up-sara/iStock_000058936260_Medium.jpg" alt="" width="640" /></strong></p>
<p>Με αυτό το τρόπο, θα ξυπνας διαφορετικά κάθε βδομάδα, αφού θα σπάσεις την μονοτονία. Βάλε για ήχο ένα τραγούδι που σε εκνευρίζει για να αποφύγεις τις απανωτές αναβολές. </p>
<p><strong>3. Φτιάξε το πρωινό σου από το προηγούμενο βράδυ</strong></p>
<p><strong><img src="http://cdn3.gurl.com/wp-content/gallery/how-to-wake-up-sara/iStock_000074928517_Medium.jpg" alt="" width="640" /></strong></p>
<p>Αν η πρωινή σου ρουτίνα περιλαμβάνει κάτι γρήγορο, όπως γιαούρτι με φρούτα και χυμό, προετοίμασέ τα από το βράδυ για να ξεκλεψεις ακόμα λίγες ώρες ύπνου. </p>
<p><strong>4. Ενυδατώσου</strong></p>
<p><strong><img src="http://cdn2.gurl.com/wp-content/gallery/how-to-wake-up-sara/iStock_000030124800_Medium.jpg" alt="" width="640" /></strong></p>
<p>Μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, πιες ένα ποτήρι κρύο νερό, προαιρετικά με λίγο λεμόνι. Θα σε ξυπνήσει στην στιγμή! </p>
<p><strong>5. Απόφυγε τον καφέ τουλάχιστον οκτώ ώρες πριν κοιμηθείς. </strong></p>
<p><img src="http://cdn3.gurl.com/wp-content/gallery/how-to-wake-up-sara/iStock_000078843793_Medium.jpg" alt="" width="640" /></p>
<p>Το να είσαι φρέσκια το πρωί προϋποθέτει να έχεις κοιμηθεί καλά το βράδυ. Η καφεϊνη μπορεί να μπλοκάρει τον ύπνο σου και να στριφογυρνάς από εδώ κι από εκεί μέχρι να καταφέρεις να κοιμηθείς. </p>