Θέλω να χάσω 10 - 15 κιλά - Τι πρέπει να κάνω;

15 Μαρτίου 2016
Μαρία, 20 ετών ρωτά
ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας. Είμαι 20 χρονών το τελευταίο διάστημα εβαλα 8 κιλα ο λογος ειναι οτι σπουδάζω και δεν τρέφομαι σωστά. Ζυγίζω 76 κιλα και ειμαι 1.62. Υπάρχει καποια διαιτα που θα μπορούσα να κάνω για να χάσω 10 - 15 κιλα σε 4 μηνες; Η απαντηση σας θα μου ηταν πολύτιμη. Ευχαριστω 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
ΟΛΑ  ΕΞΑΡΤΩΝΤΑΙ  ΑΠΟ  ΤΟΝ  ΣΩΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ. Ο ΟΠΟΙΟΣ  ΘΑ  ΠΡΕΠΕΙ  ΝΑ  ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ  ΑΣΚΗΣΗ  ΤΑΚΤΙΚΗ  ΑΕΡΟΒΙΑ  ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ  3  ΦΟΡΕΣ ΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΓΙΑ 60- 90 ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΤΑΚΤΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ  ΣΤΟ  ΟΠΟΙΟ  ΚΑΛΟ  ΘΑ ΗΤΑΝ ΝΑ  ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ  ΤΟΥΣ  ΠΟΛΛΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ  ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ  ΥΨΗΛΟ  ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ  
ΛΕΥΚΟ ΨΩΜΙ , ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑ . ΚΑΙ  ΦΥΣΙΚΑ  ΝΑ  ΜΗ ΣΥΝΔΥΑΖΩ ΖΑΧΑΡΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ.
ΜΙΑ  ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ  ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ  ΘΑ  ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΣΑΣ  ΔΕΙΞΕΙ ΤΑ  ΛΑΘΗ  ΠΟΥ  ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ  ΝΑ  ΔΙΟΡΘΩΣΕΤΕ ΑΜΕΣΑ.
ΑΝ  ΤΟ  ΠΑΡΑΠΑΝΩ  ΣΧΗΜΑ  ΔΕ  ΔΩΣΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ  ΣΕ ΕΝΑ  ΜΗΝΑ  ΤΟΤΕ  ΜΙΛΗΣΤΕ  ΜΕ  ΚΑΠΟΙΟΝ ΕΙΔΙΚΟ  ΓΙΑ  ΜΙΑ  ΣΩΣΤΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΙΖΟ***** ****
13:44 Τρίτη 15/03/2016
Η ΜΑΜΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ 53 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΡΟΔΟΧΡΟΥΣ ΑΚΜΗ ΕΔΩ ΚΑΙ ΔΥΟ ΧΡΟΝΙΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΗΚΕ ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟ ΠΗΡΕ ΑΝΤΙΒΙΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΛΟΙΦΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΚΟΜΑ ΤΩΡΑ Η ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΕΙΠΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΛΕΙΖΕΡ ΠΟΙΑ Η ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΛΕΙΖΕΡ ΘΑ ΔΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ