Πώς θα μειώσω τα τριγλυκερίδια;

20 Μαρτίου 2013

Στην τελευταία αιματολογική εξέταση που έκανα είχα αρκετά αυξημένα τριγλυκερίδια. Έχω κλείσει ραντεβού με τον παθολόγο αλλά επειδή το ραντεβού καθυστερεί αρκετά θα ήθελα να σας ρωτήσω αν είναι επικίνδυνη αυτή η αύξηση, από τι προέρχεται και τι πρέπει να κάνω για να τα μειώσω. Δεν ξέρω αν οφείλεται στο γεγονός ότι έχω πάρει κάποια κιλά τον τελευταίο καιρό και κάνω καθιστική ζωή. Ο μικροβιολόγος μου είπε ότι είναι πολύ πιθανόν να οφείλεται σε κακή διατροφή, σε ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αν μπορείτε θα ήθελα να μου δώσετε μερικές συμβουλές μέχρι να επισκεπτώ το γιατρό μου.


Μαρίνα, Καλλιθέα  


Ο καθιστικός τρόπος ζωής και το γρήγορο φαγητό είναι οι δύο κυριότεροι παράγοντες αύξησης των καρδιακών νοσημάτων στη χώρα μας, αλλά και διεθνώς. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι ο "συνήθης ύποπτος" των περιστατικών αυτών από κοινού με τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης. Πότε, όμως, τα τριγλυκερίδιά μας θεωρούνται υψηλά και πώς μπορούμε να τα μειώσουμε; Αναζητήσαμε για εσάς μια ιατρική δημοσίευση που ελπίζουμε να σας βοηθήσει.


-Τι είναι τα τριγλυκερίδια;

Τα τριγλυκερίδια είναι πολύ σημαντικά για την ανθρώπινη ζωή, καθώς είναι η κύρια μορφή λίπους του οργανισμού μας. Στην ουσία, τα τριγλυκερίδια είναι το τελικό προϊόν της πέψης και μερικά από αυτά δημιουργούνται στον οργανισμό μας από πηγές ενέργειας, όπως για παράδειγμα οι υδατάνθρακες. Τα τριγλυκερίδια μετριούνται με μία απλή εξέταση αίματος, την ίδια εξέταση που κάνουμε και για την μέτρηση της «καλής» και «κακής» χοληστερίνης. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει σε κάθε άτομο άνω των 20 να κάνει μία τέτοια εξέταση τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια.


-Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων;


Φυσιολογικά θεωρούνται τα τριγλυκερίδια όταν υπάρχουν λιγότερα από 150mg ανά δέκατο του λίτρου (mg/dL). Αν τα τριγλυκερίδια σας λαμβάνουν τιμές 150-199mg/dL τότε είναι οριακά υψηλά, αν είναι 200-499mg/dL θεωρούνται υψηλά και οι τιμές άνω των 500mg/dL θεωρούνται πολύ υψηλές.


-Ποιος είναι ο κίνδυνος των υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων;


Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές νόσους, κυρίως αν είναι χαμηλή η «καλή» χοληστερίνη και υψηλή η «κακή» ή αν πάσχει κανείς από διαβήτη τύπου 2. Οι επιστήμονες, ωστόσο, διαφωνούν στο κατά πόσο τα τριγλυκερίδια μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιοπάθειες από μόνα τους. Μεγάλο μέρος της διάστασης αυτής οφείλεται στο γεγονός πως τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συνήθως εμφανίζονται από κοινού με άλλους παράγοντες κινδύνου. Γι’ αυτό και πολλοί επιστήμονες θεωρούν πως τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορεί να είναι ένδειξη ύπαρξης άλλων δυσλειτουργιών, ενώ άλλοι πιστεύουν πως οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από. Και σε αυτό οι απόψεις διίστανται.


-Πώς μειώνονται τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;


Ο καλύτερος τρόπος να μειώσετε τα τριγλυκερίδιά σας είναι ακολουθώντας μία σωστή διατροφή και κάνοντας γυμναστική όσο πιο συχνά μπορείτε. Μερικές καλές συμβουλές τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι εξής:


-Προσπαθήστε να ασκείστε 4-5 φορές κατά την διάρκεια της εβδομάδας


-Χάστε το 5-10% του βάρους σας. Οι άνθρωποι που έχουν φυσιολογικό βάρος έχουν και φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων ενώ το «σωσίβιο» αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων


-Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και υδατανθράκων στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.


-Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.


-Καταναλώστε ψάρια και τροφές πλούσιες σε Ω-3


Αν οι τρόποι αυτοί δεν συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στον οργανισμό σας, τότε ο γιατρός σας θα σας συστήσει τη χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής.


Πηγή:Webmd.com

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΜΑΡΙ***** ****
17:24 Πέμπτη 28/11/2013
εχω χολιστερολη 183 τριγλυκεριδια170 HDL 40 LDL 109 και κρεατινινη067 τι πρεπει να κανω΄ειμαι 31 χρονων και 95 κιλα
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ