Μεσογειακή διατροφή: Μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων στις γυναίκες

23 Μαΐου 2016

Η Μεσογειακή Διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων στις γυναίκες.

Γράφει ο παιδίατρος Νίκος Βουδούρης 

  Μελέτες υποστηρίζουν πως ακολουθώντας μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος για κατάγματα του ισχίου στις γυναίκες. Αναφέρεται πως οι γυναίκες που ακολουθούσαν πιο εντατικά τη μεσογειακή διατροφή, δηλαδή μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα , λαχανικά , ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως,  είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο για κατάγματα ισχίου σε σύγκριση με τις γυναίκες εκείνες που δεν ακολουθούσαν αυτή τη διατροφή.

  Η μελέτη αυτή δεν παρουσιάζει την διατροφή σαν το μόνο αίτιο. Παρ΄όλα αυτά υποστηρίζεται η ιδέα ότι οι υγιής διατροφικές συνήθειες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών ιδιαίτερα σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

  Γερμανική ομάδα πραγματοποίησε μελέτη κατά την οποία εξέτασε τη σχέση της διατροφής και της υγείας των οστών. Η μελέτη έγινε πάνω σε 90.000 υγιείς γυναίκες , με μέση ηλικία τα  64 έτη οι οποίες παρακολουθούνταν για σχεδόν 16 χρόνια.

  Το αποτέλεσμα αυτής της έρευνας έδειξε μια τάση υπέρ της μεσογειακής διατροφής στη μείωση κινδύνου για κατάγματα ισχίου, αλλά όχι στη μείωση των πιθανοτήτων για συνολικά κατάγματα.

  Η ενίσχυση των οστών στις γυναίκες καθώς γερνούν είναι ένας βασικός παράγοντας, σε αυτό μπορεί να βοηθήσει η άσκηση με βάρη. Οι γιατροί επίσης συνιστούν επαρκή πρόσληψη ασβεστίου ,σε όσους υπάρχει έλλειψη αυτό επιτυγχάνεται  με συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D. Επιπλέον όσοι έχουν διαγνωσθεί με οστεοπόρωση τους χορηγείται φαρμακευτική αγωγή.

  Άλλα μέτρα ασφαλείας που μπορούν επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες καταγμάτων είναι όσα σχετίζονται με τις πτώσεις. Καλό θα ήταν οι ασθενείς να κρατούν το σπίτι τακτοποιημένο , να χρησιμοποιούν φώς κατά τη διάρκεια της νύχτας και να πραγματοποιούν τακτικούς ελέγχους της όρασης τους.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Edgar Wallace
Η Σκέψη της ημέρας
3:17 Edgar Wallace