<p>Σε προηγούμενο άρθρο ο ψυχίατρος μας μίλησε για τις<span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff0000;"><a href="/133556/oloi-mas-kryvoyme-mesa-mas-neyrwseis-pws-entopizontai"> νευρώσεις που όλοι κρύβουμε μέσα μας </a>.<span style="color: #000000;"> Σήμερα μας αναλύει το πώς το συναίσθημα του θυμού μας κυριεύει και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε </span></span></span></p>
<p><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></span></p>
<p style="text-align: left;" align="right">Γράφουν για το <a>www.boro.gr</a> οι Δρ Νίκος Ε. Δέγλερης</p>
<p style="text-align: left;" align="right">Ψυχοθεραπευτής</p>
<p style="text-align: left;" align="right">Μάντω Γ. Καραμπέρη</p>
<p style="text-align: left;" align="right">Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια</p>
<p style="text-align: left;">Ο θυμός είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα με θετικές αλλά και καταστροφικές προεκτάσεις. </p>
<p style="text-align: left;"><em>Έχουμε μάθει ότι πρέπει να τον εκφράζουμε αλλά δεν έχουμε μάθει το <strong>ΠΩΣ</strong> να τον χειριζόμαστε!!! </em></p>
<p style="text-align: left;">Η αποτελεσματική διαχείριση απαιτεί δεξιότητες επικοινωνίας και σωστής έκφρασης. Η καταπίεση του αποτελεί αναποτελεσματική τεχνική διότι οδηγεί στο φαινόμενο του <strong>"ηφαιστείου".</strong></p>
<p style="text-align: left;"> </p>
<p><strong>Πώς να προλάβεις την έκρηξη;</strong></p>
<p style="text-align: left;"><span style="text-decoration: underline;">Τι να κάνεις;</span></p>
<p style="text-align: left;">1. Να μάθεις να ακούς.</p>
<p style="text-align: left;">2. Να επικεντρώνεσαι στις λύσεις, όχι στις νίκες και τις ήττες.</p>
<p style="text-align: left;">3. Να μιλάς στο πρώτο ενικό πρόσωπο.</p>
<p style="text-align: left;">4. Να λες στους άλλους τι σε ενοχλεί, να είσαι ευθύς, συγκεκριμένος και  ευγενικός.</p>
<p style="text-align: left;">5. Να ζητάς αλλά να μην απαιτείς.</p>
<p style="text-align: left;">6. Να φέρεσαι στους άλλους με σεβασμό.</p>
<p style="text-align: left;">7. Να είσαι υπεύθυνος για ότι λες και για ότι κάνεις.</p>
<p style="text-align: left;">8. Να δεχτείς ότι είμαστε διαφορετικοί.</p>
<p style="text-align: left;">9. Να σταματήσεις να προσπαθείς να ελέγχεις τους άλλους.</p>
<p style="text-align: left;">10. Να σταματάς όταν καταλαβαίνεις ότι η κατάσταση μπορεί να σου ξεφύγει… (<em>Stop – Time out…)</em></p>
<p style="text-align: left;"> </p>
<p style="text-align: left;"><span style="text-decoration: underline;">Τι να μην κάνεις:</span></p>
<p style="text-align: left;">1. Να μην σηκώνεσαι όρθιος και να φωνάζεις.</p>
<p style="text-align: left;">2. Να μην κάνεις γκριμάτσες και χειρονομίες.</p>
<p style="text-align: left;">3. Να μην  εκφράζεσαι απρεπώς για τους άλλους.</p>
<p style="text-align: left;">4. Να μην διακόπτεις.</p>
<p style="text-align: left;">5. Να μην "κολλάς" στο παρελθόν.</p>
<p style="text-align: left;">6. Να μην επιτίθεσαι στην προσωπικότητα του άλλου.</p>
<p style="text-align: left;">7. Να μην ξεφεύγεις από το θέμα.</p>
<p style="text-align: left;">8. Να μην λες <em>"ξέχασε το" , "δεν με νοιάζει"</em> ή οτιδήποτε άλλο δείχνει αδιαφορία για τα προβλήματα του άλλου.</p>
<p style="text-align: left;">9. Να μην πρέπει οπωσδήποτε να έχεις τον τελευταίο λόγο</p>
<p style="text-align: left;">10. Να μην βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα…</p>
<p style="text-align: left;"> </p>
<p style="text-align: left;" align="center"><strong>Σκοπός μας είναι να δρούμε με αποτελεσματικό τρόπο και </strong></p>
<p style="text-align: left;" align="center"><strong>να ζούμε μια ζωή χωρίς απωθημένα και ανώφελο θυμό!</strong></p>
<p style="text-align: left;" align="center"><strong>Είναι στο χέρι μας!</strong></p>
<p style="text-align: left;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #ff0000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></span></p>