Πώς μπορώ να μειώσω το βάρος μου;

9 Ιουνίου 2016
Ο ΓΙΑΝΝΗΣ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΣ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστης μας ρωτά: 

geia sas eimai 16 eimai 180 kai eimai 88 kila kai prepei n xasw kila epigontos giati niotho xaliasinexeia g to varos moy ti mporw na kanw gia na xasw ta kila m

 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος



Αγαπητέ  μου αναγνώστη , τα  κιλά δεν  είναι και τόσο υπερβολικά για να είσαι τόσο αναστατωμένος. Το πιο σημαντικό που καταλαβαίνω είναι  πως θα πρεπει να  αυξήσεις την αερόβια άσκησή  σου  σε 4-5 φορές την εβδομάδα για 40-50 λεπτά και   να   καταγράψεις για 5  μέρες  τι  τρως  ,έτσι ώστε  να  μπορέσεις  και μόνος να δεις τα  λάθη. Ακολούθησε τουλάχιστον 3 γέυματα την ημέρα  και απέφυγε βραδινές ώρες ζάχαρη ,αλκοόλ και απλούς υδατάνθρακες.Επειγόντως δε γίνονται  θαύματα μόνο  με επίγνωση έρχονται  οι αλλαγές !!!  




ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Θέλει τόλμη για τον κάθε άνθρωπο να φύγει από το σκοτάδι
Η πορεία προς τη γνώση του εαυτού δεν...
Μπορείτε να κατορθώσετε το ακατόρθωτο
Αν πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι να...
Φθινοπωρινή κατάθλιψη: Όταν ο καιρός μας ρίχνει την ψυχολογία
Ο καιρός αλλάζει, η θερμοκρασία γίνεται...