Πώς μπορώ να μειώσω το βάρος μου;

9 Ιουνίου 2016
Ο ΓΙΑΝΝΗΣ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΣ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστης μας ρωτά: 

geia sas eimai 16 eimai 180 kai eimai 88 kila kai prepei n xasw kila epigontos giati niotho xaliasinexeia g to varos moy ti mporw na kanw gia na xasw ta kila m

 

Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος



Αγαπητέ  μου αναγνώστη , τα  κιλά δεν  είναι και τόσο υπερβολικά για να είσαι τόσο αναστατωμένος. Το πιο σημαντικό που καταλαβαίνω είναι  πως θα πρεπει να  αυξήσεις την αερόβια άσκησή  σου  σε 4-5 φορές την εβδομάδα για 40-50 λεπτά και   να   καταγράψεις για 5  μέρες  τι  τρως  ,έτσι ώστε  να  μπορέσεις  και μόνος να δεις τα  λάθη. Ακολούθησε τουλάχιστον 3 γέυματα την ημέρα  και απέφυγε βραδινές ώρες ζάχαρη ,αλκοόλ και απλούς υδατάνθρακες.Επειγόντως δε γίνονται  θαύματα μόνο  με επίγνωση έρχονται  οι αλλαγές !!!  



ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ