Έλλειψη εμπιστοσύνης και συγκρούσεις στη σχέση: τι πρέπει να κάνετε

17 Ιουνίου 2016

Γράφει για το www.boro.gr η  Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (greekpsychologypages.blogspot.gr).

 

Πρόβλημα Σχέσης: Σύγκρουση.
 
Περιστασιακά η σύγκρουση είναι μέρος της ζωής μας. Αλλά, αν στη δική σας περίπτωση συγκρούεστε καθημερινά, είναι καιρός να απαλλαγείτε από αυτή τη δηλητηριώδη ρουτίνα. Όταν κάνετε την προσπάθεια, μπορείτε να μειώσετε το θυμό και να δείτε ήρεμα τα θέματα που υποβόσκουν.
 
Στρατηγικές επίλυσης προβλήματος: Μπορείτε να μάθετε και οι δύο να διαφωνείτε με πιο πολιτισμένο και βοηθητικό τρόπο. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε θύμα. Είναι δική σας επιλογή το πώς αντιδράτε.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Όταν είστε στη μέση μιας διαφωνίας, είναι τα σχόλιά σας προσανατολισμένα στην επίλυση της σύγκρουσης, ή αναζητάτε αντεκδίκηση; Αν τα σχόλιά σας ενέχουν κατηγόριες και επιπλήξεις, θα ήταν καλύτερο να πάρετε μια βαθειά ανάσα και να αλλάξετε στρατηγική.
Αλλάξτε τον τρόπο που αντιδράτε. Αν συνεχίζετε να αντιδράτε με τον τρόπο που σας προκάλεσε πόνο και λύπη στο παρελθόν, δεν μπορείτε να περιμένετε διαφορετικό αποτέλεσμα αυτή τη φορά. Μια απλή αλλαγή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αν συνήθως πετάγεστε πριν ο σύντροφός σας σταματήσει να μιλάει, περιμένετε μερικά λεπτά. Θα εκπλαγείτε από το πόσο μια μικρή αλλαγή στο ρυθμό μπορεί να αλλάξει την όλη ένταση μιας διαφωνίας.
Δώστε λίγα- Πάρτε πολλά. Πείτε συγγνώμη όταν έχετε άδικο. Σίγουρα είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε το και θαυμάστε το εκπληκτικό αποτέλεσμα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε κανενός άλλου τη συμπεριφορά. Ο μοναδικός στην όλη αλλαγή είστε εσείς.
 
Πρόβλημα Σχέσης: Εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη είναι κλειδί σε μια σχέση. Βλέπετε συγκεκριμένα πράγματα που σας κάνουν να μην εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας; Ή έχετε ανεπίλυτα θέματα που σας εμποδίζουν να εμπιστευτείτε άλλους;
 
Στρατηγικές επίλυσης προβλήματος: Μπορείτε να αναπτύξετε την εμπιστοσύνη μεταξύ σας ακολουθώντας  αυτές τις συμβουλές.

Να είστε στην ώρα σας.

Κάντε αυτό που έχετε πει ότι θα κάνετε.

Μη λέτε ψέματα- ούτε καν μικρά ψέματα στο σύντροφός ας ή στους άλλους. Να είστε δίκαιοι, ακόμα και σε μια διαφωνία.

Να είστε ευαίσθητοί στα συναισθήματα των άλλων. Μπορεί ακόμα να διαφωνείτε, αλλά μην υποτιμάτε το πώς νιώθει ο σύντροφός σας. Πάρτε τηλέφωνο όταν λέτε ότι θα το κάνετε.

Μην αντιδράτε υπερβολικά όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά.
Μη λέτε ποτέ πράγματα που δεν μπορείτε να πάρετε πίσω.
Μη ξύνετε παλιές πληγές. Σεβαστείτε τα όρια του συντρόφου σας.
Μη ζηλεύετε. Να είστε καλός ακροατής.
 
Βάλτε μια μεγάλη δόση εμπιστοσύνης στη ζωή σας. To να θεωρείτε ότι ο σύντροφός σας θα ικανοποιεί όλες σας τις ανάγκες – και θα τις φαντάζεται χωρίς εσείς να μιλάτε- είναι όνειρο θερινής νυκτός. Αντιμετωπίστε τη γκρίνια σας με χιούμορ, μάθετε να αφήνετε τα πράγματα να παίρνουν το δρόμο τους και να το απολαμβάνετε.

Τέλος, να είστε πρόθυμοι να δουλέψετε τις σχέσεις σας και πραγματικά να κοιτάτε τι χρειάζεται να γίνει. Μη νομίζετε ότι τα πράγματα θα είναι καλύτερα με κάποιον άλλο. Εκτός και αν αντιμετωπίσετε τα προβλήματα, η ίδια έλλειψη δεξιοτήτων που μπαίνουν εμπόδιο τώρα,  θα συνεχίσουν να υπάρχουν και να δημιουργούν προβλήματα, ασχέτως σε ποια σχέση βρίσκεστε.

ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Βαρφ***** ****
12:26 Κυριακή 26/03/2017
Γεια σας με τον φίλο μου είμαστε μαζί εδω και 2μιση μήνες και έχουν γίνει κάποια σκηνικά σ αυτό το διάστημα Πριν από ενα μήνα που ειχα γυρίσει απο Αθήνα ελειπα μία εβδομάδα και θέλαμε και οι 2 να βρεθούμε πολύ Όμως τότε ειχαν έρθει και τα ξαδέρφια μου απο Αθήνα μαζί Και του ειχα πει το μεσημέρι οτι θα βρεθούμε το βραδάκι λογικά όμως πέρασαν 5 ώρες γιατί ειχα κατι τρεχάματα με τα ξαδέρφια μου και δεν του έστειλα καθόλου τεράστιο λάθος μου αλλά την επόμενη μέρα τα βρήκαμε αμέσως Πριν απο 3 βδομάδες ήρθε ενας φίλος μου απο Θεσσαλονίκη και βγηκαμε με την παρέα μου το βράδυ Από το πρωί όμως είχαμε ενα μικρό καυγαδακι και ήμασταν λίγο περίεργα καθ ολη την διάρκεια της ημέρας Εγω όμως το απόγευμα του ειπα να έρθει μαζί μου 2 φορές και μου απάντησε καλα θα δούμε άρα εγω περίμενα να μου πει ο ίδιος αν θα έρθει τελικά ή οχι Εκείνος όμως αυτό το ειπε ως θετική απάντηση και περίμενε απο μένα να του πω ώρα και μέρος Όμως αυτό δεν έγινε γιατι εγω περίμενα θετική απάντηση απ αυτόν για να το πω αυτό Την επόμενη μερα με λίγα κλάματα τα βρήκαμε Χθές όμως ξαναηρθε ο φιλος μου απο Θεσσαλονίκη και θα βγαίναμε για καφέ πρώτα με την παρέα και μετα ειπα στον φίλο μου ότι θα βρισκόμασταν οι 2 μας Καταλήξαμε για καφέ 815 και μετά απο μια ωρα ήρθαν άλλες 2 φίλες μου και εγω δεν περίμενα οτι θα παραγγείλουν και είπα στον φίλο μου οτι θα παω απ το σπίτι του σε κανα 4 λεπτο Όμως εγω ξεχάστηκα τελείως και όταν κοίταξα το κινητό είχε περάσει 1 ώρα και 20 λεπτά και ειχαμε ηδη καθίσει για φαγητό με τους Φίλους μου Και τον πήρα τηλέφωνο ότι θα έτρωγα και θα πήγαινα εκει Εν τέλει όταν πήγα σπίτι του ήταν τέρμα ξενερωμένος μαζί μου και απογοητευμένος γιατι περίμενε τόση ωρα εμένα και δεν έκανε τίποτα Του ζήτησα άπειρες φορές συγγνώμη και ειπα ότι δεν θα ξαναγίνει αυτό Όμως δεν με πιστεύει γιατί μου λέει οτι αυτά τα ειχα ξαναπει τις 2 προηγούμενες φορές Και μου ζήτησε μια δικλειδα ασφαλείας δηλαδή μια εγγύηση οτι δεν προκειται να ξανασυμβεί αυτό για να μπορέσει να με ξαναεμπιστευτει και να είμαστε μια Χαρα Ειμαι τελείως μετανιωμένη και βασανιστηκα με ολο αυτό που έγινε Όμως ήταν τελείως απο αφηρημάδα μου Αδικαιολογητη βέβαια όμως αυτά τα πράγματα ειναι ανθρώπινα Κι εγω στην θέση του θα ειχα παρει ενα τηλέφωνο ενδιάμεσα να δω αν συνέβη κατι στον αλλο Θελω την βοηθεια σας δεν ξερω τι να βρω ως εγγύηση όμως ειμαι μετανοιωμενη και θα κάνω τα πάντα για να μην τον χάσω
akis3 adTechParam +136626+60 - adTechUnit 3
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ανέκδοτο της ημέρας
Ανέκδοτο της ημέρας
Ανέκδοτο της ημέρας