Η κλίμακα κοινωνικής προσαρμογής Holmes: Ποια γεγονότα προκαλούν μεγάλο στρες

27 Ιουνίου 2016

Η ΚΛΙΜΑΚΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ HOLMES-RAHE

Από το βιβλίο "ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ Η ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ" του καθηγητή David Fontana σε μετάφραση της κλινικής Ψυχολόγου Μανίνας Τερζίδου 

Επιστημονική επιμέλεια Ψυχίατρος Νίκος Δέγλερης 

Οποιεσδήποτε αλλαγές ατη ρουτίνα της ζωής μας -ακόμα και οι ευπρόσδεκτες - μπορούν να προκαλέ-σουν στρες, τόσο σε σχέση με το πώς τις αντιλαμβανόμαστε εμείς όσο και σε σχέση με την αύξηση της πιθανότητας των σωματικών ασθενειών και θανάτου στους 12 επόμενους μήνες. Η κλίμακα Hoimes-Rahe δίνει βαθμούς οι οποίοι υπολογίστηκαν με βάση τις τιμές που απέδωσε στα διάφορα γεγονότα ένα δείγμα 394 ατόμων που πήραν ως βάση το γάμο με 50 βαθμούς.


Γεγονότα επιρροής Βαθμός

Θάνατος συντρόφου 100

Διαζύγιο 75

Συζυγική διάσταση 65

Φυλάκιση 63

Θάνατος μέλους της οικογένειας 63

Τραυματισμός ή ασθένεια 53

Γάμος 50

Απόλυση από την εργασία 47

Συζυγική επανασύνδεση 45

Συνταξιοδότηση 45

Αλλαγή στην υγεία μέλους της οικογένειας 44

Εγκυμοσύνη 40

Σεξουαλικές δυσκολίες 39

Απόκτηση νέου μέλους στην οικογένεια 39

Αλλαγές στην εργασία 39

Αλλαγή στην οικονομική κατάσταση 38

Θάνατος στενού φίλου 37

Αλλαγή αντικειμένου εργασίας 36

Αλλαγή στη συχνότητα διαπληκτισμών με το /τη σύζυγο 35

Υποθήκη για μεγάλα ποσά 31

Κατάσχεση 30

Αλλαγή αρμοδιοτήτων στην εργασία 29

Ο γιος ή η κόρη φεύγουν από το σπίτι 29

Προβλήματα με τα πεθερικά 29

Σημαντική προσωπική επιτυχία 28

Ο/Η σύζυγος ξεκινά ή σταματά να εργάζεται 26

Έναρξη ή διακοπή εκπαίδευσης 26

Αλλαγή στις συνθήκες διαβίωσης 25

Αναθεώρηση προσωπικών συνηθειών 24

Προβλήματα με τον προϊστάμενο 23

Αλλαγή στο ωράριο ή τις συνθήκες εργασίας 20

Αλλαγή κατοικίας 20

Αλλαγή σχολείου 20

Αλλαγή στον τρόπο ψυχαγωγίας 19

Αλλαγή θρησκευτικών δραστηριοτήτων 19

Αλλαγή κοινωνικών δραστηριοτήτων 18

Υποθήκη ή δάνειο (μικρό ποσό) 17

Αλλαγή στις συνήθειες ύπνου 16 Αλλαγή στη συχνότητα

των οικογενειακών συναθροίσεων 15

Αλλαγή στις συνήθειες διατροφής 15

Διακοπές 13

Χριστούγεννα 12

Μικροπαραβάσεις του νόμου 11


Μην προσπαθήσετε να προσθέσετε τους βαθμούς σας. Οι τιμές έχουν σκοπό να δείξουν τη σχετική επιρροή των στρεσογόνων γεγονότων και είναι ενδεικτικές του μεγάλου φάσματος των αιτιών στρες στη ζωή μας. Οπωσδήποτε ο κατάλογος δεν είναι πλήρης. Οι περισσότεροι μπορούν να προσθέσουν γεγονότα, πολλά από τα οποία θα είχαν υψηλό βαθμό.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Edgar Wallace
Η Σκέψη της ημέρας
3:17 Edgar Wallace