<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> Τεχνικές χαλάρωσης</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span>Γράφει ο Δρ Αλέξανδρος Καλογερόπουλος</span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Η προοδευτική χαλάρωση των μυών είναι μια απλή τεχνική εναλλαγής έντασης και χαλάρωσης. Σας δίνει τη δυνατότητα να διαχειριστείτε τις φυσικές αντιδράσεις του σώματός σας στον τοκετό, κάτι που σας βοηθάει να νιώθετε καλύτερα. Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά βάζοντας χαλαρά το πάνω πόδι πιο μπροστά πάνω σε μαξιλάρια. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Εισπνεύστε και τεντώστε τη δεξιά σας πατούσα, καθώς σηκώνετε το πόδι σας. Μείνετε έτσι και μετά χαλαρώστε κατά την εκπνοή. Αφήστε το πόδι να πέσει και νιώστε τη χαλάρωση. Σφίξτε και χαλαρώστε τη γάμπα, τους μηρούς και τους γοφούς σας. Κάντε το ίδιο και με το άλλο πόδι. Τεντώστε και χαλαρώστε το πάνω μέρος του σώματός σας. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Τέλος, σφίξτε το πρόσωπό σας, μετά εκπνεύστε αφήνοντας το σαγόνι, το μέτωπο και τη γλώσσα σας να γίνουν βαριά. Με την εξάσκηση θα μπορείτε να ανακαλείτε νοερά το σφίξιμο, ενώ θα χαλαρώνετε το σώμα σας στην εκπνοή.</span></p>
<p> Εσωτερική γαλήνη</p>
<p><span style="font-size: small;">Για να αρχίσει ο τοκετός, πρέπει η υπόφυση να παραγάγει την ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία διεγείρει τις συσπάσεις που ενεργοποιούν τη γέννα. Όταν, όμως, είστε σε ένταση, παράγετε τη στρεσογόνο ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία αναστέλλει τον τοκετό.</span></p>
<p> </p>
<p>Απόσπασμα από το βιβλίο του Δρ Καλογερόπουλου "Εγκυμοσύνη". Ευχαριστούμε τις εκδόσεις Ψυχογιός για την ευγενική παραχώρηση του υλικού </p>
<div id="5166640"><a href="http://adserver.adtech.de/?adlink/1370/5166640/0/2573/AdId=-3;BnId=0;itime=627837643;" target="_blank"><img style="display: none !important;" src="http://aka-cdn-ns.adtech.de/images/AT2573_640x100.gif" alt="AdTech Ad" width="1" height="1" border="0" /></a>Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε τεχνική θα πρέπει να ζητήσετε τη γνώμη του προσωπικού σας ιατρού </div>