100 λόγοι για να νιώσεις ευγνωμοσύνη

4 Ιουλίου 2016

Από τον Daniel Dowling

Άρχισα την πρακτική της ευγνωμοσύνης σε μια στιγμή που χρειαζόμουν απεγνωσμένα βοήθεια για να δώ το καλό στη ζωή μου.

Οι αποτυχημένες σχέσεις και η πληγωμένη μου καρδιά με είχαν κάνει να τυφλωθώ στα απίστευτα δώρα που μου είχε δώσει το σύμπαν, και ήμουν βυθισμένος στην κατάθλιψη για τρία χρόνια. Δεν μπορούσα να επικεντρωθώ σε τίποτα εκτός από αυτό που είχα χάσει και η ευτυχία φαινόταν σαν ένα αστείο.

Όσο πιο πολύ επικεντρωνόμουν σε όλα όσα για τα οποία δεν ήμουν ευγνώμων για, όπως και η αγάπη που είχα χάσει, τόσο λιγότερο έκανα πράγματα που με ευχαριστούσαν.

Η κατάθλιψη είναι κάτι κοινό και συμβαίνει σε πολλούς από εμάς σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Αλλά όσο περισσότερο βυθιζόμουν σε αυτή, τόσο πιο αδύνατη φαινόταν η ευτυχία. Μετά το τρίτο έτος της κατάθλιψης μου,  άρχισα ν’ αναλογίζομαι εάν η ζωή μου άξιζε να τη ζώ.

Μετά τυχαία έπεσε τα χέρια μου το audiobook του Zig Ziglar ,“Θέα από ψηλά»( A View From the Top). Έμαθα πως το να προσφέρουμε στους άλλους βοηθά να καλλιεργήσουμε μια βαθιά αίσθηση ευτυχίας και πως η ευγνωμοσύνη λείπει από τους περισσότερους ανθρώπους. Αμέσως άρχισα μια πρακτική ευγνωμοσύνης, με επίκεντρο τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μου και τα πολλά δώρα που είχα να μοιραστώ με τους άλλους.

Ήταν μια δύσκολη μετάβαση, επειδή υπήρχε αρκετή αρνητική δυναμική να αντιστραφεί. Οι συνήθειες είναι σαν δρόμοι, όσο περισσότερο τους ταξιδεύεις, τόσο πιο εύκολοι γίνονται να τους ακολουθείς. Αλλά έμεινα πειθαρχημένος με τη νέα μου συνήθεια και επέλεξα να κάνω σκέψεις ευγνωμοσύνης ακόμα και όταν ένιωθα να χάνω τις ελπίδες μου. Μέσα σε δύο χρόνια, η πρακτική ευγνωμοσύνης μετατράπηκε σε έναν τρόπο ζωής, και σήμερα απολαμβάνω τους καρπούς.

Ζώ κάνοντας αυτό που αγαπώ ως συγγραφέας, και έχω κάνει διαφορά στις ζωές χιλιάδων ανθρώπων μέσα από την εργασία μου, γιατί μετατόπισα το κέντρο βάρους μου από αυτό που μου έλειπε σε αυτό που είχα.

Εάν νιώθετε κι εσείς απογοήτευση, να 100 λόγοι για να είστε ευγνώμονες σήμερα:

 

  1. Η αναπνοή στους πνεύμονές σας
  2. Η καρδιά σας που εργάζεται σκληρά για να σας κρατά ζωντανούς
  3. Το φαγητό που τροφοδοτεί την εμπειρία σας
  4. Η πάντα παρούσα δυνατότητα να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις από την τελευταία σας
  5. Η δυνατότητα του εγκεφάλου και της μνήμη σας που σας επιτρέπει να μάθετε από τα λάθη σας
  6. Η ελευθερία να κάνετε απεριόριστα λάθη στο δρόμο σας προς την αυτο-βελτίωση
  7. Η ατελείωτη προσφορά σοφίας που παρέχουν οι άνθρωποι και τα βιβλία
  8. Τα φυσικά σας ταλέντα που γεννηθήκατε για να μοιράζεστε
  1. Οι προκλήσεις που σας επιτρέπουν να αναπτυχθείτε
  2. Τα επιτεύγματα που έχουν βελτιώσει τη ζωή σας
  3. Η μητέρα και ο πατέρας σας, οι οποίοι σας έδωσαν τη ζωή σας
  4. Το διαδίκτυο
  5. Το χιούμορ
  6. Οι γλυκείς σας φίλοι, τα σκυλάκια ή οι γάτες, αν είστε το είδος του ατόμου
  7. Ο ζεστός ήλιος στο δέρμα σας
  8. Η ομορφιά και η ζωή στη φύση
  9. Οι αισθήσεις σας που σας επιτρέπουν να βιώσετε την ομορφιά
  10. Το καθαρό πόσιμο νερό
  11. Η υγεία σε οποιαδήποτε ποσότητα
  12. Τα χέρια, τα πόδια, τα πόδια και τα χέρια που σας δίνουν ελευθερία κινήσεων
  13. Το αγαπημένο τραγούδι που σας ενθαρρύνει όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να τα παρατήσετε
  14. Οι καλλιτέχνες που αγωνίζονται για τη δημιουργία ομορφιάς για τους άλλους
  15. Το δώρο της γλώσσας
  16. Η ικανότητα να διαβάζετε
  17. Η ικανότητα να μαθαίνετε από τα λάθη και τα επιτεύγματα των άλλων
  18. Η βοήθεια που είναι πάντα εκεί όταν τη ζητήσετε
  19. Η στέγη πάνω από το κεφάλι σας
  20. Τα λαμπρά αστέρια στον καθάριο νυχτερινό ουρανό
  21. Η έμπνευση που σας βγάζει έξω από τη ζώνη άνεσής σας
  22. Οι άνθρωποι που έχουν αφιερώσει τη ζωή τους για να εμπνέουν τους άλλους
  23. Τα παιδιά που σας θυμίζουν να είστε παιχνιδιάρικοι και περιπετειώδεις
  24. Η δυνατότητα να συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας οπουδήποτε στον κόσμο (Skype)
  25. Τα καρότα και τα μοναδικά διατροφικά τους οφέλη
  26. Τα οικογενειακά αγροκτήματα που έχουν δεσμευτεί για την παραγωγή οργανικών και βιολογικών τροφίμων
  27. Η νέα αρχή που σας δίνεται κάθε μέρα
  1. Η βροχή
  2. Η Ελπίδα
  3. Ο πόνος που θυμίζει την ανάγκη αλλαγής
  4. Τα όνειρά μας
  5. Οι άνθρωποι που προσεύχονται για σας κάθε μέρα, χωρίς να το συνειδητοποιείτε
  6. Οι δύσκολες στιγμές που σας έκαναν αυτό που είστε
  7. Αυτόματη χύτρες, ψυγεία, κλιματιστικά, και κάθε ευκολία που σας εξοικονομεί χρόνο
  8. Γυμνά πόδια στο γρασίδι
  9. Όλοι οι οργανισμοί στο έδαφος που υποστηρίζουν τη ζωή στη γη
  10. Η ηλεκτρική ενέργεια
  11. Όλα οι καλοί δάσκαλοι που σας βοήθησαν να φτάσετε την δυνατότητα σας
  12. Κάθε αποτυχία που οδήγησε στην επιτυχία σας και ο κάθε άνθρωπος που σας ενθάρρυνε να συνεχίσετε
  13. Οι κακεντρεχείς που σας βοήθησαν οικοδομήσετε ανθεκτικότητα λέγοντας, «Όχι, δεν μπορείς!»
  14. Το γεγονός ότι κάθε τροφή που χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς βρίσκεται σε μικρή απόσταση με το αυτοκίνητο
  15. Οι οδοκαθαριστές που κρατούν τους δρόμους καθαρούς
  16. Το τυχαία χαμόγελο που λάβατε την τελευταία δύσκολη μέρα σας
  17. Εκείνο το ένα ταμείο που μπορείτε πάντα να βασιστείτε για να φωτίζει την ημέρα σας
  18. Η φωτοσύνθεση, και το γεγονός ότι η ομορφιά της φύσης εργάζεται για να σας κρατήσει ζωντανό
  19. Τον ένα φίλο που είσαστε σε θέση να υπολογίζετε μέσα από κάθε στάδιο της ζωής σας, ακόμα κι αν αυτός ο φίλος είστε εσείς
  20. Οι νέοι φίλοι που δεν έχετε ακόμα συναντήσει και τις όμορφες στιγμές που δεν έχετε ζήσει ακόμα
  21. Το αγαπημένο σας μέρος για να συλλέξετε τις δυνάμεις σας όταν είστε συγκλονισμένοι
  22. Τα ηλιοβασιλέματα που κάνουν τον ουρανό να εκρήγνυται με ροζ πυρακτώσεις, τα ροδακινί, τα μοβ, τα πορτοκαλί και χρυσά
  23. Η εκπαίδευση σας
  24. Το κάθε ένα από τα τρισεκατομμύρια των κυττάρων στο σώμα σας που εργάζονται σκληρά, ώστε να μπορείτε να ζείτε
  1. Εκείνο το δύσκολο άτομο που σας δυσκολεύει να παραμείνετε ευγενείς
  2. Οι γιαγιάδες και παππούδες σας οι οποίοι βοήθησαν να γίνει η παιδική σας ηλικία τόσο ξεχωριστή
  3. Αυτοί οι ξεχωριστοί άνθρωποι που γέμισαν τις στιγμές που έλειπαν οι γονείς ή οι παππούδες και γιαγιάδες
  4. Οι μπανάνες και το φυστικοβούτυρο (ή το αγαπημένο σας κέρασμα)
  5. Φρέσκες ψημένες μπαγκέτες που είναι τραγανές στο εξωτερικό και αφράτες στο εσωτερικό (και άλλα νόστιμα τρόφιμα)
  6. Η πνευματική ανάπτυξη που έχετε καταφέρει (δώστε στον εαυτό σας κάποιο έπαινο!)
  7. Η ανανέωση της άνοιξης
  8. Ο χαλαρωτικός ήχος του νερού ρέει αργά
  9. Κήποι με φρέσκα βότανα, ακόμα και αν είναι μόνο στο περβάζι του παραθύρου σας
  10. Το YouTube, για κάθε φορά που θα χρειαστεί να επιδιορθώσετε το αυτοκίνητο ή τον υπολογιστή σας, και ειδικά όταν χρειάζεστε ένα γέλιο.
  11. Όλα τα αποσπάσματα και τα γνωμικά που σας εμπνέουν
  12. Καλό τυρί, και υποτιμημένοι φιλόσοφοι
  13. Οι πόρτες που έκλεισαν στις ευκαιρίες που θέλατε, αλλά δεν χρειαζόσασταν
  14. Τα παράθυρα που ανοίγουν, όταν σχεδόν σας είχε εγκαταλείψει κάθε ελπίδα
  15. Όλες οι τυχαίες περιστάσεις που σας θυμίζουν να μη χάνετε την πίστη σας
  16. Όλα όσα έχουν να κάνουν με την καρύδα: το πετρέλαιο, το νερό, το παγωτό, το αλεύρι, η κρέμα , πίτα, κ.λπ.
  17. Οι δυσκολίες που μας μετατρέπουν σε ανθρώπους πιο ικανούς, δοτικούς, συγχωρητικούς, κατανόηση.
  18. Το αδύνατο, για μας εμπνέει και να επεκτείνει τα όρια μας
  19. Ένα ζεστό ντους που αλλάζει εντελώς τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα
  20. Το καλό ψωμί χωρίς γλουτένη
  21. Η ακρόαση καλών ειδήσεων
  22. Το να δίνετε καλές ειδήσεις στους άλλους
  23. Οι μικρές λύπες που σας θυμίζουν να παλέψετε για την ευτυχία
  24. Το άγχος που σας υπενθυμίζει να βιώνετε τα συναισθήματά σας ώστε να μπορείτε να μάθετε από αυτά και μετά ν’ αποδεσμευτείτε
  25. Το γεγονός ότι σας αγαπούν και σας αποδέχονται δίχως όρους
  26. Ένα καλό κλάμα
  1. Το σεξ
  2. Η νέα ζωή
  3. Οι όμορφοι άνδρες και γυναίκες (κοιταχτείτε στον καθρέφτη)
  4. Οι τελετουργίες που δίνουν ασφάλεια και νόημα στην καθημερινή ζωή
  5. Τα αγαπημένα σας πράγματα
  6. Οι αστείοι άνθρωποι που μπορείτε πάντα να βασίζεστε σε αυτούς για να σας κάνουν να ξεκαρδιστείτε
  7. Μικρές συνεισφορές από τους ανθρώπους που αγαπάτε
  8. Τα παιδιά σας που ο χρόνος μαζί τους δεν επαρκεί
  9. Τα καλά παραδείγματα που εμπνέουν να γίνετε καλύτεροι
  10. Τα κακά παραδείγματα που φωτίζουν το δρόμο που δεν πρέπει να παίρνετε
  11. Οι ταινίες, η μουσική, η τέχνη, οι γιορτές, και οι άνθρωποι που σας θυμίζουν πόσο όμορφο είναι να είσαι άνθρωπος
  12. Ο εαυτός σας από χτες τον οποίο ανταγωνίζεστε στο σήμερα
  13. Οι αναζωογονητικές βόλτες που ηρεμούν το μυαλό σας και καθησυχάζουν το πνεύμα σας
  14. Η ικανότητα να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας με μία καλή απόφαση
  15. Η επιλογή να είσαστε ευγνώμονες ανεξάρτητα με αυτό που αντιμετωπίζετε
ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ
Τα νέα της ημέρας
11:39 Νέα επίθεση του ISIS αναμένει η ΕΕ