Ποιές τροφές θα με βοηθούσαν να ψηλώσω;

18 Ιουλίου 2016
Η ΒΕΡΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: 

Γεια σας με λένε βέραπάω 2 γυμνασίου είναι 135 χρόνων έχω ύψος 157 και είμαι 43 κιλά. Η γιατρός μου μου είχε πει ότι θα μπορούσα να φτάσω σε ύψος μέχρι και το 165 αλλά έχω περίοδο από τα τέλη της έκτης και δεν είμαι σίγουρη για το αν θα το καταφέρω θα ήθελα να σας ρωτήσω ποιες τροφές θα με βοηθούσαν να ψηλώσω;


Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης



ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Βέρα γεια σου,

Η αρχή της εμμήνου ρύσεως σηματοδοτεί το πέρασμα σου στο στάδιο της εφηβείας. Μολονότι, θεωρείς πως τα περιθώρια αύξησης του αναστήματός σου, κατά το μέγιστο, έχουν σχεδόν εξαντληθεί, πιστεύω πως εάν βοηθήσεις κι εσύ μέσω της διατροφής και της άσκησης, θα έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα ∙ άλλωστε μην ξεχνάς ότι το στάδιο στο οποίο βρίσκεσαι ακόμα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη σου (σωματική και πνευματική). Διατροφή που δεν στερείται μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά είναι αυτή που εσύ και ο καθένας στην ηλικία σου απαιτείται να ακολουθεί για την επίτευξη υγειούς ανάπτυξης. Τρόφιμα από όλες τις ομάδες (υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες) και επαρκής πρόσληψη μετάλλων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων ταιριάζει στο ιδανικό που θα ήθελες να καταφέρεις. Αν αυτό το συνδυάσεις και με κάποια αθλητική δραστηριότητα ή κάποιων ειδών  ασκήσεις που θεωρητικά θα συμβάλουν στην επίτευξη του στόχου σου, πολύ πιθανό τα αποτελέσματα να είναι ακόμα καλύτερα.

Με εκτίμηση,

ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία

Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ

Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General

Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General

email: ek2174@columbia.edu

Τηλ:  2107470167 // 6974442646

www.karafillides.gr


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ