To γέλιο: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει πραγματικά με το στρες

18 Ιουλίου 2016

Στρες και γέλιο

Γράφει η  Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (greekpsychologypages.blogspot.gr).


Το γέλιο και το χιούμορ έχουν βασικό ρόλο στη ζωή μας.  Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι το γέλιο μας ανακουφίζει ψυχικά και μας βοηθάει να απαλλαγούμε από το στρες και να ζήσουμε πολλά και χαρούμενα χρόνια.  Το γέλιο είναι ένα είδος εσωτερικού τζογκιν: ανεβάζει την πίεση ώστε να αυξήσει την παροχή οξυγόνου και αίματος στους ιστούς.  Αλλάζει τον κύκλο της αναπνοής ώστε να γίνεται εισπνοή περισσότερου οξυγόνου και εκπνοή περισσότερου διοξειδίου του άνθρακα.  Με το γέλιο, μπορεί να κινηθούν 400 διαφορετικοί μυς στο σώμα μας! Οι μυες όλου του σώματος τεντώνονται και χαλαρώνουν με τον ίδιο τρόπο παρατηρείται σε ασκήσεις κατά του στρες και στη γιόγκα.  Αν κανείς μπορούσε να γελάει τρανταχτά για μια ολόκληρη ώρα, θα έκαιγε 500 θερμίδες! Οταν γελάμε εκκρίνονται στον εγκέφαλό μας ενδορφίνες, ουσίες που επίσης εκκρίνονται με τη φυσική άσκηση και που σχετίζονται με τη γενικότερη ευεξία μας.  Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με καλή αίσθηση του χιούμορ έχουν και καλό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο συνδυασμός του χιούμορ και του γέλιου θεωρείται ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε το στρες και δύσκολες καταστάσεις που είναι δύσκολο ή αδύνατο να αλλάξουμε.  Το χιούμορ, ακόμα και αν είναι αυτοσαρκασμός, μας δίνει μια λυτρωτική αίσθηση του τύπου “αφού μπορώ και γελάω ακόμα δε χάθηκαν όλα”.  Αν μπορούμε να γελάσουμε με κάτι, όσο δύσκολο και αν είναι, μπορούμε και να το ξεπεράσουμε.  Και αυτό δίνει ελπίδα στον άνθρωπο.  Το χιούμορ και το γέλιο δίνουν την αίσθηση ότι διατηρούμε κάποιον έλεγχο των πραγμάτων, όσο δύσκολα και αν είναι.  Με αυτά βλέπουμε τα πράγματα από νέα οπτική γωνία και αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα με περισσότερη συγκέντρωση κι ελπίδα.  

Ο Φρόιντ αναγνώρισε τη σημασία των αστείων για την καλή ψυχική υγεία.  Από ψυχολογική σκοπιά, το κάθε  αστείο αποτελείται από δυο μέρη: το ένα σχετίζεται με την ψυχική ένταση που δημιουργείται ακούγοντας ένα αστείο και παίρνοντας διάφορες πληροφορίες, και το άλλο μέρος σχετίζεται με την ανακούφιση και το γέλιο που έρχονται όταν μας λένε το τέλος του αστείου, που συνήθως έχει να κάνει με μια έξυπνη φράση-κλειδί ή απροσδόκητη λύση του ζητήματος.  Αν το καλοσκεφτούμε, τα αστεία είναι  σαν προβλήματα ή γρίφοι, που έχουν μια αναπάντεχη και έξω από τα συνηθισμένα ευρηματική λύση.  Μαζί με το γέλιο που μας βγαίνει εξαιτίας του αστείου, και όλη η συσσωρευμένη πίεση και το άγχος που έχουμε ξεμπλοκάρεται και φεύγει από μέσα μας.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ