Όταν τα παραπάνω κιλά δημιουργούν πρόβλημα στη μέση

<p><strong>ΕΡΩΤΗΜΑ:</strong> Eίναι πολύ σημαντικό για την υγεία μου να χάσω 15 κιλά μου είπε ο γιατρός, σοβαρό πρόβλημα στη μέση – σοβαρό πρόβλημα εντέρου. Παρακαλώ υποδείξτε μου τον κατάλληλο τρόπο για άμεση απώλεια, ζυγίζω 80 κιλά με ύψος 170, ηλικία 36 ετών. Ευχαριστώ.</p>
<p><strong>Στο ερώτημα σας απαντά ο</strong></p>
<p>Ευάγγελος Ζουμπανέας, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</p>
<p>Από το 1995 εργάζεται ως ελεύθερος επαγγελματίας στο προσωπικό του γραφείο στη Νέα Ιωνία</p>
<p>Email: [email protected]</p>
<p>www.diatrofi.gr</p>
<p>www.keadd.gr </p>
<p>τηλ: 210 2718360</p>
<p><img src="/contentfiles_2016/0112abaaeyazou.jpg" alt="" width="180" height="180" /></p>
<p><em>"Το βάρος σας σε σχέση με το ύψος είναι αυξημένο. Ωστόσο όταν μας επιβάλλεται να χάσουμε γρήγορα βάρος, ακόμα και για λόγους υγείας, πολλές φορές η προσπάθεια «σαμποτάρεται» και δεν έχει μόνιμα αποτελέσματα, ενώ μπορεί να έχει και πολλές δυσάρεστες παρενέργειες. Απώλεια 0,5 κιλού την εβδομάδα, που ελέγχεται ότι το μεγαλύτερο μέρος της αφορά λίπος, είναι ένας καλός στόχος. Γι’ αυτό προτείνεται μια ισορροπημένη διατροφή μαζί με καθημερινή κατάλληλη ευχάριστη φυσική δραστηριότητα. Επίσης, μοιράζουμε την τροφή σε 3 κυρίως γεύματα πρωί μεσημέρι και βράδυ, όπου προτιμάμε μικρές μερίδες και έναν συνδυασμό φρέσκων τροφών (λαχανικά ή φρούτα) με πρωτεΐνη (άπαχο κρέας,  ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά) μαζί με ανεπεξέργαστα δημητριακά (ολικής, όσπρια) και «καλά» λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς) και 2-3 σνακ, για να ελέγχετε την πείνα σας, που θα έχουν φρέσκιες τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες, νερό και όγκο χωρίς πολλές θερμίδες, δηλαδή φρούτα ή λαχανικά, μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς (8-10 αμύγδαλα) ή κάποια μπάρα με δημητριακά ή βρώμη. Μαζί, αρκετό νερό και επαρκή ξεκούραση με τουλάχιστον 6-8 ώρες βραδυνού ύπνου."</em></p>

Σχετικά άρθρα