Είμαι 14 χρονών, ζυγίζω 85 κιλά, θέλω οπωσδήποτε βοήθεια...

17 Αυγούστου 2016
Η ΜΑΙΡΗ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Βοήθεια Είμαι 14 χρονών ζυγίζω 85 κιλα. Είμαι τέρας το ξέρω αλλά θέλω οπωσδήποτε βοήθεια σας ικετεύω!


Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης


Γεια σου,

Αν έκανες απλά την αυτοκριτική σου και με αυτό τον τρόπο προσπαθούσες να βρεις τη λύση στο πρόβλημα σου με την βοήθεια και την υποστήριξη των ειδικών και της οικογένειάς σου, όλα θα ήταν ευκολότερα για εσένα. Στην προκείμενη όμως περίπτωση αυτοτιμωρείσαι για τις λανθασμένες επιλογές που έχεις κάνει σε ότι αφορά τον τρόπο ζωής σου, αποκαλώντας τον εαυτό σου έτσι, κάτι που μπορεί να αποτελέσει ισχυρό εμπόδιο στην μελλοντική προσπάθεια να μειώσεις το βάρος σου. Σκέψου θετικά και λάβε υπ' όψη σου ότι τα αποτελέσματα θα έρθουν με υπομονή, επιμονή και πρόγραμμα. Βάλε εφικτούς στόχους και υλοποίησε τους βήμα βήμα. Η μονιμότητα στην αλλαγή σου θα επιτευχθεί μόνο αν αλλάξει η καθημερινότητά σου και οι επιλογές σου. Ενσωμάτωσε την άσκηση στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα, έστω για 2 ή 3 φορές και άλλαξε την ποιότητα και την ποσότητα των γευμάτων σου, χωρίς όμως να κάνεις υπερβολές και εξαντλητικές δίαιτες. Μην ξεχνάς ότι βρίσκεσαι σε ένα αρκετά κρίσιμο στάδιο για την ανάπτυξή σου, κάτι που απαιτεί ισορροπία. Να σέβεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου και πάντα να προσπαθείς για το καλύτερο!

 

Με εκτίμηση,

ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MScNYSCDN

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία

Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ

Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General

Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General

emailek2174@columbia.edu

Τηλ:  2107470167 // 6974442646

www.karafillides.gr


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ