Πώς μπορώ να διαχειριστώ τις κρίσεις πανικού;

18 Αυγούστου 2016
Η ΕΛΕΝΗ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Γεια σας Θα ήθελα τη βοήθειά σας και τη γνώμη σας Πριν από κάποια χρόνια είχα μια ερωτική απόρριψη από κάποιο άτομο που τυγχάνει με την οικογένειά του να είμαστε γείτονες Αυτό που με πείραξε είναι ότι εμφάνισε χειριστική συμπεριφορά εναντίον μου και μειωτική  σχετικά αν εργάζομαι αν έχω κάνει σχέσεις γέλια πίσω από την πλάτη μου κτλ με αποτέλεσμα να πληγωθώ και να απομακρυνθώ κατόπιν ακολούθησαν σχόλια όπως εμείς έχουμε εγγόνια κτλ από το μπαλκόνι της πολυκατοικίας να μπει μια φορά στο σπίτι μου και των γονιών μου και να ρωτά ειρωνικά αν βρήκα δουλειά κτλ Εκείνη την περίοδο είχα δεχθεί μια επίθεση με σχόλια μειωτικά από ανθρώπους της πολυκατοικίας μου και τους γονείς μου ειδικά τη μητέρα μου Τέσσερα χρόνια μετά έπαθα κρίσεις πανικού και δυσκολεύομαι να βγω έξω εδώ και δύο χρόνια Προσπαθώ έστω νασχοληθώ με κάτι εσωτερικά γράφω και η μητέρα μου με κατηγορεί συνεχώς για διάφορα πράγματα και αγνοεί άλλα που με ενοχλούν  ΄Εχω συζητήσει έχω τσακωθεί  συνέχεια  γίνεται ένας κύκλοςΤα νεύρα μου έχουν διαλυθεί Είμαι 32 χρονώνΈχω σκεφθεί να καλέσω αστυνομία δικηγόρο κτλ αλλά νιώθω πως θα με κοροϊδέψουν κι αυτοί για το λόγο που τους καλώ Ευχαριστώ για το χρόνο σας εκ των προτέρων.

 

Στο ερώτημά σας απάντησε η Μίνα Κάνταρου Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας- Ψυχοθεραπεύτρια 



Φαίνεται να ειναι δύσκολο ολο αυτο που περνάτε μιας που και τα αρνητικά ερεθίσματα προέρχονται απο ανθρώπους που βρίσκονται κοντα σας και δεν ειναι εύκολο να απορρίψετε. Παρόλα αυτά, οταν το περιβάλλον δεν ειναι εύκολο να αλλαχτεί, αλλάζουμε εμείς μεσα σε αυτο. Η όλη κατάσταση σας επηρεάζει ακομη επειδή εσείς μεσα σας δεν έχετε οριοθετήσει αυτούς και αυτά που σας ενοχλούν. Καλο θα ηταν να δουλέψετε πρώτα με τον εαυτό σας, να δείτε γιατί σας επηρεάζουν τοσο ολο αυτά και δεν μπορειτε να πατήσετε πόδι ετσι ώστε να απομακρύνεται αυτους που ειναι τοξικοί για εσάς. Αντιθέτως, τα απορροφάται και σας βγαίνει σε κρίσεις πανικού.
 Αλλάξατε την ζωή σας για αυτούς τους λόγους ενώ θα μπορούσατε να συνεχίστε κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν και απομακρύνοντας οτι δεν σας ευχαριστεί. Την αυτοεκτίμηση σας την ορίζεται εσείς και οχι οι άλλοι! Αυτο ειναι πολυ σημαντικό ειδικά στην περίπτωση αυτή.
 Εάν παραβιάζουν τον χώρο σας και σας κανουν bullying τοτε δεν ειναι ντροπή να μιλήσετε με αστυνομία ή δικηγόρο προκειμένου να μην παραβιάζουν την ζωή σας. Πρώτα ομως οργανωθείτε εισεις μεσα σας στο τι και πως θέλετε να κάνετε στη ζωή σας απο δω και πέρα. Εάν δυσκολεύεστε θα βοηθούσε να μιλήσετε με ενα ειδικό (ψυχολόγο, σύμβουλο ψυχικής υγείας κτλ) ο οποίος θα κοιτάξει το θεμα με λεπτομέρεια και θα σας βοηθήσει να ξαναβρείτε την εσωτερική σας δύναμη που εχει κλονιστεί απο αυτές τις προσβολές.
 


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ