<p><span>Και επειδή ο υδράργυρος αντιστέκεται στη λήξη του καλοκαιριού… Πάρτε τα μέτρα σας!</span><br /><br /><span>Οι υψηλές θερμοκρασίες καλά κρατούν γι’ αυτό μην επαναπαυθείτε!</span><br /><br /><strong>Πάρτε μαζί το μπουκαλάκι σας.</strong><br /><br /><span>Καταναλώστε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρών την ημέρα αν είστε άντρας και 2 λίτρα υγρών αν είστε γυναίκα από τρόφιμα και μη αλκοολούχα ροφήματα.</span><br /><br /><span>Τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό:</span><br /><span>Φρούτα (ειδικά το καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο), λαχανικά, γιαούρτι</span><br /><br /><span>Ροφήματα: Εκτός από το νερό που είναι βασικό να κυριαρχεί μέσα στην ημέρα σας μπορείτε να καταναλώνετε light αναψυκτικά, χυμό φρούτων 100% φυσικό, κρύο τσάι ή καφέ.</span><br /><br /><strong>Tip!</strong><span> Συνδυάστε την ενυδάτωση με… γεύση και φαντασία! Φτιάξτε γρήγορα σπιτικές γρανίτες από φρούτα ή smoothie με γάλα, φρούτα όπως μπανάνα, ακτινίδιο και </span><strong>δημητριακά ολικής άλεσης</strong><span> και δε θα χάσετε. </span><br /><span> </span></p>
<p>Από την Επιστημονική Ομάδα του Διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου (www.nutrimed.gr)</p>