Η εμμονή με το φαγητό: "Νιώθω άσχημα με το βάρος μου"

5 Σεπτεμβρίου 2016
ΧΑΡΟΥΛΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΜΑΣ ρωτά

Γεια σας εχω ενα προβλημα σχετικα με τη διατροφη μου Κατ' ακριβεια η διατροφη μου παντα επηρεαζεται απο την ψυχολογια μου Ειμαι 20 χρονων κ εχω υψος 163 κ ειμαι γυρω στα 52κιλα Εχω εμμονη συνεχως πως πρεπει να χασω βαρος κ συνεχως νιωθω πως ειμαι χοντρη ενω ολοι μου λενε το αντιθετο Οταν δεν ειμαι καλα ψυχολογικα το ριχνω στις σοκολατες Τρωω τοσες πολλες μεχρι σκασμου και την επομενη μερα αντε παλι απ την αρχη να κανω ξανα διατροφη Νιωθω πως τα χαλαω ολα χαλιεμαι ακομα παραπανω κ δεν θελω να μ συμβαινει αυτο Μετα για μερες δεν βγαινω εξω μεχρι να ξανανιωσω πως εχασα βαρος

Τι να κανω;

Στο ερώτημά σας απαντά η Μαρκέλλα Καπλάνη M.A. Κλινικής-Συμβουλευτικής Ψυχολογίας Pg.Cert. Ειδικής Αγωγής, B.Sc. Ψυχολογίας. Μέλος Αμερικάνικου Συλλόγου Ψυχολόγων


Αγαπητή Αναγνώστρια,
 
Αυτό που περιγράφεις υποδεικνύει μία εμμονή με το φαγητό, χωρίς όμως, με μέσω αυτό το μήνυμα και το διαδίκτυο, να μπορεί να γίνει μια διάγνωση. Εν πάση περιπτώσει, το σημαντικό δεν είναι να ονοματίσουμε τι συμβαίνει αλλά να αναγνωρίσουμε τι σημαίνουν αυτά τα συμπτώματα στην περίπτωσή σου. Το δεδομένο είναι πως υπάρχει συναισθηματικό υπόβαθρο σε ότι έχει να κάνει με οποιαδήποτε ανισορροπία πρόσληψης τροφής ή/και έντονης ενασχόλησης με το σωματικό βάρος.
Πιο συγκεκριμένα, οι συμπεριφορές που περιγράφεις απορρέουν από συναισθηματικές συγκρούσεις που πρέπει να επιλυθούν προκειμένου να αναπτύξεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό. Βοηθώντας πελάτες με ανάλογες δυσκολίες, έχω διαπιστώσει ότι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι ως προς την επίλυση ανάλογων περιστατικών είναι οι εξής:
  • εγκαθίδρυση υγιούς διατροφικών συνηθειών, 
  • αποκατάσταση ενός υγιούς σωματικού βάρους και προπαντός μιας υγιούς εικόνας για το σωματικό βάρος, 
  • εντοπισμός και αντιμετώπιση των συναισθηματικών μπλοκαρισμάτων που δημιουργούν αυτές τις αντιδράσεις σε σχέση με το φαγητό, και
  • ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης του στρες και του άγχος ώστε να μην συμβάλλουν στο πρόβλημα.
  • Συνήθως, συνίσταται η βοήθεια ειδικού ώστε αυτή η διαδικασία να είναι πιο ομαλή για τον θεραπευόμενο, εφόσον πολλές φορές είναι δύσκολο κανείς να εντοπίσει την ρίζα του προβλήματος όταν ο ίδιος βρίσκεται μέσα σε αυτό. Ωστόσο, ο καθένας μας μπορεί, με αρκετή θέληση και ψυχικό σθένος, να εντοπίσει τις συναισθηματικές συγκρούσεις και τις αρνητικές του πεποιθήσεις που συμβάλουν στο πρόβλημα και να δουλέψει με στόχο να τις μετατρέψει σε πιο θετικές. 
Να θυμάσαι πως είσαι πολύ σημαντική και ότι η αξία σου είναι πολύ παραπάνω απο την εικόνα σου…
Καλή σου επιτυχία! 





ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :

ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Κατε***** ****
11:01 Παρασκευή 13/01/2017
Γειά σαςΤο δικό μου πρόβλημα είναι περισσότερο ψυχολογικό παρά διατροφικόΕίμαι 19 ετών και πριν τρία χρόνια είχα φτάσει να ζυγιζω 75 κιλά και αποφάσισα να αλλάξω τρόπο ζωής Ακολούθησα υγιεινή διατροφή ενεταξα στο διατροφολογιο μου όλες τις ομάδες τροφίμων και πήγαινα γυμναστήριο πέντε φορές την εβδομάδα Έφτασα λοιπόν στα 57 58 κιλά και σε ικανοποίηση με το σώμα μου Το θέμα είναι πως πέρυσι λόγω πανελληνίων έχασα κι άλλο βάρος φτάνοντας στα 55 με ύψος 165 κάτι που όμως πάνω μου φαινόταν ασθενικο και δεν μου ταίριαζε όλοι μου έλεγαν πάρε βάρος Σήμερα παίζω στα 5759 κιλά και με Τ που έφτασε σε αυτά τα κιλά ό οργανισμός μου ενώ τρέφομαι υγιεινά και πηγαίνω πολύ τακτικά γυμναστήριο δε λέει να πέσει Νιώθω διαρκώς άγχος μην τυχόν και είμαι χοντρή αρχίζω και παθαίνω εμμονές με το πως φαίνομαι νοσταλγώ τα 55 μου κιλά και νιώθωότι υποβαλκω τον εαυτό μου σε μια διαρκή ανησυχίαΤι μπορώ να κάνω για να απαλλαγώ από αυτά τα συναισθήματα και γιατίυφίστανται από τη στιγμή που φροντίζω το σώμα μου και είμαι σε επίπεδα φυσιολογικού βάρους 165 ύψος και 58 κιλά δεν είναι καλά Ευχαριστώ προκαταβολικως
akis3 adTechParam +142013+42 - adTechUnit 2
Άγχος: Δυσκολία στην αναπνοή και πόνος στο στήθος
Το πρόβλημα μου είναι ότι αγχώνομαι με το...
Ψυχιατρική: Η κακή διάθεση και η έλλειψη ευχαρίστησης
Όλες οι μορφές ψυχοθεραπείας, κατά το...
Σχέση: Όταν δε σε συμπαθούν οι γονείς του συντρόφου σου
Το πρόβλημα είναι ότι οι γονείς του δεν...