Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης Βελέντζας σου δείχνει εντελώς δωρεάν το πρόγραμμα που η ίδια η Άννα ακολουθεί! Έτσι, δε χρειάζεται να ξοδέψεις ούτε χρόνο ούτε περιττό χρήμα!

Το δεύτερο μάθημα που θα ακολουθήσουμε μαζί αυτή τη βδομάδα στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη των ποδιών χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος σώματός μας. Πάρτε ένα στρωματάκι γυμναστικής και ξεκινάμε. Αυτή τη βδομάδα θα κάνουμε:

1.  ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΠΟΔΙΑ

2. ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΞ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ

3.  ΑΠΑΓΩΓΟΙ (ΕΔΑΦΟΥΣ)

4. ΠΡΟΣΑΓΩΓΕΙΣ (ΕΔΑΦΟΥΣ)

5. ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ (ΣΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ)

 

 
CONNECT & FOLLOW