Οι αυπνίες που προκαλούνται από άγχος

19 Σεπτεμβρίου 2016
Kατερίνα, αναγνώστριά μας ρωτά

Καλησπέρα εδώ και δύο χρόνια ταλεπορουμε από αυπνίες τα βράδια που προκαλούνται από το άγχος γιατί δεν βρίσκω δουλειά δεν με πιάνει κάθε μέρα αλλά έχει τύχη να μην κοιμηθώ συνεχόμενες μέρες είμαι 24 και σκέφτομαι μήπως επιτρέπεται να πάρω υπνωτικα χάπια για να κοιμηθώ μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω

Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχίατρος Νίκος Δέγλερης 

Αγαπητή αναγνώστρια,
Εχετε πολύ δίκιο γιατί το πρόβλημα 
της ανεργίας πολλαπλασιάζει το άγχος
& αυτό αντανακλάται  & με διαταραχές του ύπνου.
Κατ΄αρχήν φροντίζουμε να κοιμόμαστε όχι αργότερα
απο τις 23.30-24.00 & με την τηλεόραση  ΕΚΤΟΣ
υπνοδωματίου.Ενας μικρός περίπατος 20΄ γύρω στις 22.00-22.30  βοηθάει
ενώ δεν συνιστάται έντονη μυ΄ι΄κή άσκηση.Υπάρχουν εξειδικευμένα CD
με κατάλληλη μουσική υπόκρουση σε χαμηλή ένταση για να σας πάρει
ο ύπνος.Βοηθούν επίσης φυτικά υπναγωγά π.χ.βαλεριάνα στα φαρμακεία.(λήψη 23.00
ένα έως δύο χάπια)
Το γυμναστήριο ή το κολυμβητήριο τις πρω΄ι νές ώρες(όχι πλέον των 2 ωρών
έχουν ευεργετική επίδραση στη ψυχοσωματική σφαίρα.Ξεκινήστε & θα έχουμε
την ευκαιρία να τα ξαναπούμε.
 
Με ιδιαίτερη εκτίμηση
Δρ.Νίκος Ε. Δέγλερης 


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :

ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
akis3 adTechParam +143335+31 - adTechUnit 2