Οι αυπνίες που προκαλούνται από άγχος

<p><span>Καλησπέρα εδώ και δύο χρόνια ταλεπορουμε από αυπνίες τα βράδια που προκαλούνται από το άγχος γιατί δεν βρίσκω δουλειά δεν με πιάνει κάθε μέρα αλλά έχει τύχη να μην κοιμηθώ συνεχόμενες μέρες είμαι 24 και σκέφτομαι μήπως επιτρέπεται να πάρω υπνωτικα χάπια για να κοιμηθώ μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω</span></p>
<p><span>Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχίατρος Νίκος Δέγλερης </span></p>
<div>Αγαπητή αναγνώστρια,</div>
<div>Εχετε πολύ δίκιο γιατί το πρόβλημα </div>
<div dir="ltr">της ανεργίας πολλαπλασιάζει το άγχος</div>
<div dir="ltr">&amp; αυτό αντανακλάται  &amp; με διαταραχές του ύπνου.</div>
<div dir="ltr">Κατ΄αρχήν φροντίζουμε να κοιμόμαστε όχι αργότερα</div>
<div dir="ltr">απο τις 23.30-24.00 &amp; με την τηλεόραση  ΕΚΤΟΣ</div>
<div dir="ltr">υπνοδωματίου.Ενας μικρός περίπατος 20΄ γύρω στις 22.00-22.30  βοηθάει</div>
<div dir="ltr">ενώ δεν συνιστάται έντονη μυ΄ι΄κή άσκηση.Υπάρχουν εξειδικευμένα CD</div>
<div dir="ltr">με κατάλληλη μουσική υπόκρουση σε χαμηλή ένταση για να σας πάρει</div>
<div dir="ltr">ο ύπνος.Βοηθούν επίσης φυτικά υπναγωγά π.χ.βαλεριάνα στα φαρμακεία.(λήψη 23.00</div>
<div dir="ltr">ένα έως δύο χάπια)</div>
<div dir="ltr">Το γυμναστήριο ή το κολυμβητήριο τις πρω΄ι νές ώρες(όχι πλέον των 2 ωρών</div>
<div dir="ltr">έχουν ευεργετική επίδραση στη ψυχοσωματική σφαίρα.Ξεκινήστε &amp; θα έχουμε</div>
<div dir="ltr">την ευκαιρία να τα ξαναπούμε.</div>
<div dir="ltr"> </div>
<div dir="ltr">Με ιδιαίτερη εκτίμηση</div>
<div dir="ltr">Δρ.Νίκος Ε. Δέγλερης </div>
<p><span><br /></span></p>

Σχετικά άρθρα