Τρώω λίγη σοκολάτα κάθε μέρα. Είναι διατροφικό λάθος;

23 Σεπτεμβρίου 2016

Αναγνώστρια μας ρωτά: ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1200 1400 ΤΗΝ ΜΕΡΑ ΜΕΤΡΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΩ ΜΙΑ ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΜΕ ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΤΡΩΩ ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΝΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙ ΠΟΥ ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΕΝ ΥΠΕΡΒΕΝΟΥΝ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΤΡΩΩ ΣΕ ΦΑΓΗΤΟ ΜΕΣΑ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 1 ΚΙΛΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟ. ΚΑΝΩ ΛΑΘΟΣ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΗ ΜΕ ΤΟ ΝΑ ΤΡΩΩ ΛΙΓΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ


Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης


Γεια σου Αγγελική

Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να θεωρηθεί «δηλητήριο», εφόσον η ποσότητα στην οποία καταναλώνεται είναι μικρή. Ιδανικά θα σας πρότεινα να μην καταργήσετε εντελώς την έως τώρα συνήθειά σας να τρώτε κάτι γλυκό, αγνοώντας την επιθυμία σας, διότι τελειώνοντας με τη δίαιτα κατά πάσα πιθανότητα θα αρχίσετε τις υπερβολές. Αυτό όμως που σας συστήνω είναι να τηρείτε πιστά τον περιορισμό που η ίδια θέσατε σχετικά με την ποσότητα, να προτιμάτε σοκολάτα υγείας, και κάποιες φορές να αντικαθιστάτε τη σοκολάτα με κάποιο άγλυκο ζελέ με φρούτα ή ένα ρυζόγαλο, τα οποία μπορούν να καλύψουν την ανάγκη σας λόγω της γλυκιάς γεύσης και ταυτόχρονα να αποτελέσουν κάποιο από τα σνακ της ημέρας. Σχετικά με τις θερμίδες που προσλαμβάνετε δεν μπορώ με ακρίβεια να κρίνω αν είναι λίγες ή πολλές για εσάς, αφού δεν γνωρίζω το Βασικό Μεταβολισμό (ΒΜ) σας. Σίγουρα όμως οι θερμίδες δεν πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές του (ΒΜ) αφού αντιπροσωπεύουν την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να πραγματοποιήσει τις βασικές λειτουργίες κάθε ημέρας(αναπνοή, χτύποι καρδιάς...). Μία λιπομέτρηση θα σας δώσει τις απαντήσεις που ζητάτε και θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια. Και μην ξεχνάτε το κλειδί της επιτυχίας κρύβεται πίσω από το τρίπτυχο: μέτρο, ισορροπία, ποικιλία!!!

Με εκτίμηση,

ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MScNYSCDN

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία

Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ

Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General

Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General

emailek2174@columbia.edu

Τηλ:  2107470167 // 6974442646

www.karafillides.gr

 


ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Edgar Wallace
Η Σκέψη της ημέρας
3:17 Edgar Wallace