Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα

<p><span>Δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος τον τελευταίο καιρό; Μήπως οι πρακτικές που ακολουθείς προκειμένου να βοηθήσεις τη ζυγαριά δεν είναι οι σωστές;</span></p>
<p><strong>Μην «κόβεις» γεύματα</strong>προκειμένου να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις γιατί αυτό θα έχει τα αντίθετα από αυτά που περίμενες αποτελέσματα. Αντίθετα, φρόντισε να βάλεις 2-3 ενδιάμεσα γεύματα στην καθημερινότητά σου πλούσια σε φυτικές ίνες για μεγαλύτερο κορεσμό. Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις <strong>μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης</strong>;</p>
<p><br /><strong>Μην ενδίδεις σε δίαιτες «σειρήνες»</strong><span> που υπόσχονται θαύματα. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας που είναι το 0,5-1 κιλό/εβδομάδα</span></p>
<p><strong>Δεν είναι όλα τα υγρά άνευ θερμίδων.</strong><span> Μήπως έχεις ξεχάσει να υπολογίσεις στη θερμιδική σου πρόσληψη το κρασάκι ή τη σοκολάτα που ήπιες το απόγευμα;</span></p>
<p><span><strong>Το</strong> </span><strong>καθημερινό ζύγισμα</strong><span> δε σου δίνει ξεκάθαρη εικόνα για την πορεία του βάρους γιατί επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Βάλτο στο πρόγραμμα μια φορά την εβδομάδα.</span></p>
<p>Από την Επιστημονική Ομάδα του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου (www.nutrimed.gr)</p>

Σχετικά άρθρα