Προσπαθώ να χάσω κιλά και δεν τα καταφέρνω

15 Οκτωβρίου 2016
Η ΓΕΩΡΓΙΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR ρωτά

Αναγνώστρια μας ρωτά: Ειμαι 68 κιλα και ειμαι 13 χρονων προσπαθω συνεχως να χασω κιλα και δεν τα καταφερνω. Θα ηθελα πολυ να γινω παλι 59 κιλα. Πως μπορω να τα καταφερω; Σας παρακαλω απαντηστε μου συντομα γιατι δεν αντεχω πλεον.

 Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Γεωργία γεια σου,

Εφόσον έχεις θέληση σίγουρα θα καταφέρεις να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές για να χάσεις τα κιλά, που σε έχουν στεναχωρήσει τόσο. Φαίνεσαι ιδιαίτερα ανήσυχη και αυτό δεν θα σε ωφελήσει. Πρέπει να προχωρήσεις με ψυχραιμία και υπομονή και να μην κάνεις βιαστικές κινήσεις.

Μην ξεχνάς ότι βρίσκεσαι σε ένα πολύ ευαίσθητο στάδιο της ζωής, αρκετά σημαντικό για την ανάπτυξη σου και χρειάζεσαι συνεχή παρακολούθηση και συμβουλευτική φροντίδα από ένα διαιτολόγο, που θα σε εποπτεύει καθ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς σου και μαζί θα συζητάτε τα άγχη και τους προβληματισμούς σου.Μην αφήνεις την οικογένεια σου έξω από αυτό. Μίλησέ τους και είμαι σίγουρος ότι θα σε στηρίξουν!

Μπορώ να σε βοηθήσω δίνοντάς σου κάποιες κατευθυντήριες γραμμές με τις οποίες θα οργανώσεις την καθημερινότητα σου. Έχε υπόψη σου ότι οι συστάσεις αυτές δίνονται με δεδομένο ότι δεν έχεις κάποια τροφική αλλεργία ή δυσανεξία. Το βασικότερο όλων είναι το πρωινό γεύμα, μην το παραλείπεις ποτέ, ακόμα και αν χρειάζεται να σηκωθείς λίγο πιο νωρίς το πρωί.

Κάνε ποιοτικές επιλογές (προτίμησε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης, ποικιλία φρούτων και λαχανικών και λίγους ξηρούς καρπούς, π.χ. καρύδια καθημερινά). Να καταναλώνεις 3 κύρια γεύματα και 3 σνακ (κυρίως φρούτα και ένα γάλα πριν κοιμηθείς) καθημερινά. Να τρως αργά!

Είναι ο μόνος τρόπος για να σταματήσεις έγκαιρα να τρως, όταν πραγματικά θα χορτάσεις, χωρίς να κάνεις υπερβολές. Και το βασικότερο… Ξεκίνησε κάποια αθλητική δραστηριότητα, σίγουρα 3 φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου, θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σου και θα κάνει πιο γρήγορα εμφανή τα αποτελέσματα.

Μην κάνεις υπερβολές και προσπάθησε να αποβάλεις τον αρνητισμό που σε έχει καταβάλει.! 

Με εκτίμηση,

ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία

Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ

Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General

Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General

email: ek2174@columbia.edu

Τηλ:  2107470167 // 6974442646

www.karafillides.gr



ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ! :
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Ελέν***** ****
23:30 Σάββατο 15/10/2016
Καλησπέρα σας αρχικά εγώ εδώ και 3 χρόνια κάνω διατροφή στην αρχή έκανα αυστηρή μέχρι να χάσω τα πρώτα 20κιλά ήμουν 3γυμ όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν χοντρή και ζύγιζα 75 κιλά με ύψος 150 Τώρα είμαι 3λυκ ζυγίζω 57κιλά Συνεχίζω ακόμη την διατροφή αλλά η ζυγαριά δεν κατεβαίνει και προσέχω τι τρώω Γιατί όπως ξέρωξέρουμε όλοι τα κιλά μπαίνουν πολύ γρήγορα Να μην σας το πολύ λόγω επειδή δεν φαίνεται ότι είμαι τόσα κιλά όσο λέει η ζυγαριά και επειδή ακόμη έχω φοβερό κόμπλεξ με το σώμα μου και επειδή φέτος δίνω και πανελλήνιες θα ήθελα να ρωτήσω εσάς σαν ειδικός που είστε τι να κάνω Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ