Παιδική παχυσαρκία: Πρέπει ένα παιδί να κάνει δίαιτα και πώς;

<p style="text-align: justify;">Είναι πλέον <strong>γεγονός</strong> ότι, όσον αφορά στο <strong>ζήτημα</strong> της <strong>παιδικής</strong> <strong>παχυσαρκίας</strong>, η χώρα μας κατέχει από τις πρώτες θέσεις στην Ευρώπη. Όσο σοβαρές όμως είναι οι επιπτώσεις του υπερβάλλοντος βάρους στην <strong>υγεία</strong>του <strong>παιδιού</strong>, άλλο τόσο μπορεί να φανούν και οι δίαιτες οι οποίες εφαρμόζονται στην <strong>προσπάθεια</strong><strong>αντιμετώπισης</strong> του προβλήματος. Η <strong>παχυσαρκία</strong>αποτελεί μία <strong>πολυπαραγοντική</strong> κατάσταση και σχετίζεται κατά κύριο λόγο με το <strong>περιβάλλον</strong> στο οποίο ζει το παιδί. Επομένως, η αντιμετώπισή της δεν μπορεί να βασιστεί απλά και μόνο σε μία δίαιτα αδυνατίσματος αλλά, αντιθέτως, απαιτεί ένα πιο <strong>ολοκληρωμένο</strong> <strong>πρόγραμμα</strong> <strong>τροποποίησης</strong> της διατροφικής συμπεριφοράς του παιδιού.</p>
<p style="text-align: justify;"><span>Σε ποια παιδιά απευθύνεται η δίαιτα αδυνατίσματος;</span></p>
<p style="text-align: justify;">Βασικός <strong>στόχος</strong> της αντιμετώπισης του <strong>αυξημένου</strong> <strong>βάρους</strong> του παιδιού είναι ο έλεγχος του <strong>σωματικού</strong> <strong>βάρους</strong>στην <strong>πορεία</strong> της <strong>ανάπτυξής</strong> του. Η απώλεια βάρους <strong>συνιστάται</strong> μόνο σε <strong>παιδιά</strong> με <strong>προχωρημένο</strong> πρόβλημα παχυσαρκίας και δεν θα πρέπει να <strong>ξεπερνάει</strong> το μισό κιλό την εβδομάδα. Για παιδιά και <strong>εφήβους</strong> με λίγα <strong>παραπανίσια</strong> κύριος στόχος είναι η <strong>διατήρηση</strong> του παρόντος βάρους το οποίο, <strong>λόγω</strong> <strong>ανάπτυξης</strong>, θα γίνει κάποια στιγμή <strong>φυσιολογικό</strong> για το ύψος.</p>
<p style="text-align: justify;"><span>Πώς ακριβώς επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους?</span></p>
<p style="text-align: justify;">Όπως <strong>προαναφέραμε</strong>, η εφαρμογή αυστηρής δίαιτας <strong>αδυνατίσματος</strong> δεν επιτρέπεται σε παιδιά. Η όποια απώλεια βάρους θα πρέπει να βασιστεί στη σωστή <strong>διατροφική</strong> <strong>εκπαίδευση</strong> με στόχο την αλλαγή της διατροφικής τους συμπεριφοράς. Πρώτο και <strong>βασικότερο</strong> <strong>βήμα</strong> είναι η διαμόρφωση ενός καταλληλότερου περιβάλλοντος για το παιδί, <strong>διαδικασία</strong> η οποία απαιτεί σε πρώτη φάση τη στροφή ολόκληρης της οικογένειας προς πιο υγιεινές <strong>διατροφικές</strong> <strong>συνήθειες</strong>. Οι γονείς θα πρέπει να καταλάβουν ότι δεν υπάρχουν καλά ή κακά τρόφιμα και πως η απαγόρευση αντενδείκνυται. Μία ισορροπημένη διατροφή <strong>περιλαμβάνει τρόφιμα</strong> από όλες τις <strong>ομάδες</strong> σε ελεγχόμενη ποσότητα και συχνότητα. Το ίδιο το παιδί θα πρέπει να εκπαιδευτεί σε θέματα <strong>διατροφής</strong> (οφέλη ορισμένων τροφίμων στην υγεία, <strong>θερμιδικό</strong> <strong>περιεχόμενο</strong> τροφίμων) έτσι ώστε να είναι σε <strong>θέση</strong> να επιλέγει μόνο του αυτά που θέλει να καταναλώσει. Είναι τέλος σημαντικό να γίνει κατανοητή η συμβολής της επαρκούς <strong>ενυδάτωσης</strong> στα πλαίσια της <strong>διαμόρφωσης</strong> σωστής <strong>διατροφικής</strong> συμπεριφοράς του παιδιού. Για τη ορθότερη εφαρμογή όλων των παραπάνω θα πρέπει φυσικά οι γονείς να <strong>συμβουλευτούν</strong> έναν ειδικό <strong>διατροφολόγο</strong>.</p>
<p style="text-align: justify;"><span>Ο ρόλος της άσκησης</span></p>
<p style="text-align: justify;">Εξίσου <strong>σημαντικός</strong> παράγοντας για τη ρύθμιση του <strong>σωματικού</strong> <strong>βάρους</strong> των παιδιών είναι και η άσκηση. Οι συστάσεις του <strong>Παγκόσμιου</strong> <strong>Οργανισμού</strong> <strong>Υγείας</strong> μιλούν για <strong>60 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ημερησίως</strong>, ωστόσο, για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, απαιτείται άσκηση <strong>υψηλότερης</strong> <strong>έντασης</strong>. Θα είναι καλό το παιδί να <strong>ενασχοληθεί</strong> με κάποιο είδος συστηματικής και οργανωμένης άσκησης που να το ευχαριστεί, ούτως ώστε να καταφέρει να την <strong>συνεχίσει</strong> και <strong>μακροπρόθεσμα</strong>. Παράλληλα με την αύξηση της <strong>σωματικής</strong>δραστηριότητας θα πρέπει να <strong>μειωθεί</strong> και ο <strong>χρόνος</strong> <strong>ενασχόλησης</strong> με καθιστικές δραστηριότητες όπως είναι η <strong>παρακολούθηση</strong> <strong>τηλεόρασης.</strong></p>
<p style="text-align: justify;"> Aπό την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου Η διατροφή του Παιδιού</p>

Σχετικά άρθρα