<p><span><strong>Αναγνώστης μας ρωτά: </strong>Γεια σας ειμαι 11.5 ετων 1.50 και 54 κιλά και θελω να χασω καποια κιλα 6 7 εχω επισκεφθεί διατροφολογο αλλα θα ηθελα να μου πειτε καποια tips. Ευχαριστω </span></p>
<p><span><strong>Στο ερώτημα σας απαντά ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="/thumbnail?filepath=/contentfiles/Diafora/Papalazaru_Photo.jpg&amp;amp;amp;width=640" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </strong>Είστε σε μια πολύ κρισιμη ηλικία ανάπτυξης και συνεπώς καλό θα ηταν να αποφευγατε αυστηρες και στερητικες δίαιτες επιζήμιες για την υγεια σας. Μερικες βασικες αρχες που θα σας βοηθησουν είναι:</p>
<p>1. Μην παραλειπετε το πρωινο σας γευμα</p>
<p>2. Να παίρνετε ως σνακ στο σχολειο κατι από το σπίτι όπως ένα τοστ με γαλοπουλα τυρι, μια σπιτικη τυροπιτα, μια αραβικη πίτα με τονο ή μια μπαρα.</p>
<p>3. Να συνοδευετε το γευμα σας παντα με σαλάτα και μάλιστα να ξεκινατε πάντα από αυτή.</p>
<p>4. Για βραδυνο προτιμειστε κατι ελαφρυ όπως μια ομελέτα, μια σαλάτα με κοτοπουλο ή μια σουπα με γιαουρτι και ξηρους καρπούς.</p>
<p>Φυσικα δεν θα πρεπει να παραλειπετε την ασκηση ειτε σε οργανωμενη μορφη (πχ γυμναστηριο), είτε αυξανοντας την κινηση στην καθημερινοτητα σας.</p>
<p>Δρ Αναστάσιος Παπαλαζάρου<br />Διαιτολόγος – Διατροφολόγος<br />Αναγνωστοπούλου 37, Κολωνάκι 10673<br />Τηλ. επικοινωνίας : 2103640036<br />www.apapalazarou.gr </p>