Είμαι 37 ετών έχω λίπος στην κοιλιά και κατακράτηση υγρών. Τί μου προτείνετε;

<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας. Είμαι 37 χρονών και ενώ γενικά δεν τρώω πολύ στα πόδια είμαι πολύ αδύνατη ενώ στην κοιλιά έχω αρκετό λίπος και κάνω κατακράτηση υγρών. Τί μου προτείνετε;</span></p>
<p><span><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<p><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </strong></p>
<p>Γεια σας,</p>
<p>Καταλαβαίνω ότι σας δημιουργεί ανησυχία αυτό το γεγονός. Όμως, η λύση δεν είναι πάντα να τρώμε απλά λίγο, αλλά να τρώμε ισορροπημένα, ποιοτικά και να γίνεται ισομερής καταμερισμός των γευμάτων μέσα στη μέρα. Επίσης, σημαντικό ρόλο για την υγεία και τις κατακρατήσεις παίζει η καλή ενυδάτωσή μέσα στο 24ωρο.</p>
<p>Αυτό δεν σημαίνει, όπως θα φαντάζεστε, να πίνουμε απλά 1,5-2 λίτρα νερό ημερησίως χωρίς να μας ενδιαφέρει το πόσο και το πότε. Βασικό για εσάς είναι η συχνότητα που το καταναλώνετε. Ιδανικά, καταναλώστε μικρές ποσότητες ύδατος και άλλων υγρών σε τακτά χρονικά διαστήματα, και αποτρέψτε με αυτό τον τρόπο τον οργανισμό σας από την αφυδάτωση.</p>
<p>Μία μέτρηση που θα μπορούσε να αποτελέσει κινητήρια δύναμη για την προσπάθειά σας είναι η λιπομέτρηση με υπέρηχο, μέθοδος που μπορεί τοπικά να αναδείξει το πάχος (σε χιλιοστά) των ιστών (μυϊκού και λιπώδους), άρα θα δείτε πόσο λίπος έχετε τελικά στην κοιλιά και θα μπορέσετε ξεκινώντας κάποια προσπάθεια να ελέγξετε και τα αποτελέσματα της.</p>
<p>Εφόσον αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας είναι κάτι που σας ενοχλεί, μην αμελήσετε να το αλλάξετε, ακόμα και αν χρειαστεί να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό με στόχο τη δημιουργία εξατομικευμένου προγράμματος, σε περίπτωση που χρειάζεστε μία προσέγγιση πιο ολοκληρωμένη και με μεγαλύτερη διάρκεια, αφού εν τέλει η κερδισμένη του παιχνιδιού θα είστε εσείς!</p>
<p>Με εκτίμηση,</p>
<p><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></p>
<p><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></p>
<p><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><em>email: [email protected]</em></p>
<p><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  2107470167 // 6974442646</em></p>
<p><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1480150074728000&amp;usg=AFQjCNHaz3WhpXZj8G9xX2ZFkPsov_ZJNg">www.karafillides.gr</a></em></p>

Σχετικά άρθρα