<div>Αν το να γυρνάτε το βράδυ στο σπίτι και να τρώτε μαζί με την οικογένειά σας είναι κάτι που δεν μπορείτε να αποχωριστείτε στο πλαίσιο μιας υποθερμιδικής διατροφής προκειμένου να χάσετε βάρος, τότε βρείτε τις διατροφικές ασφαλιστικές δικλείδες…<br /><br /><strong>Κάντε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα επιλέγοντας:</strong></div>
<ul>
<li>Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης, κομματάκια φρούτου και 1 κουταλιά ξηρούς καρπούς</li>
<li>Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και γαλοπούλα χαμηλά σε λιπαρά μαζί με διάφορα λαχανικά</li>
<li>Σαλάτα με ποικιλία ωμών λαχανικών, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 αυγό βραστό και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο</li>
<li>2 ατομικές μικρές πίτσες με βάση από δημητριακά ολικής άλεσης, μαλακό τυρί τύπου cottage ή mozzarellaχαμηλή σε λιπαρά, γαλοπούλα, σάλτσα ντομάτας, πιπεριά και βασιλικό</li>
<li>1 μικρή αραβική πίτα με 60 – 70γρ μπουκίτσες κοτόπουλου, λαχανικά και λίγη μαλακή μαργαρίνη</li>
</ul>
<div><br /><strong>Tip:</strong> Ό, τι τηγανίζεται μπορεί εξίσου γευστικά να ψηθεί και στο φούρνο γλιτώνοντας πολλές θερμίδες (π.χ ψητά λαχανικά, ψητές πατάτες, ψητά κεφτεδάκια…)</div>
<div> </div>
<div>Από την Επιστημονική Ομάδα του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου (www.nutrimed.gr)</div>